【修正】2004年末までの目標＜トータルワークアウト Aパターン＞

いくつか達成した目標もあるので、修正しちゃおーっと。＾＾

まずＡパターン。



◆◆
スクワット（3枚×2）×13　　141.5K　　【クリア】新目標（3枚＋25×2）×13　　164.0K
レッグプレス（10枚×2）×13　　425.0K　【－1枚】変更なし
ラットプルダウン・ビハインド・ネック　130p×13　　58.5K　【－10p】新目標150p×13　67.5K　
シーテッド・ロウ　220p×13　　99.0K　【－20p】変更なし
ベンチプレス（2枚×2）×13　　　101.0K　【－35p×2】変更なし
インクライン・ベンチプレス（1枚×2）×13　　60.5K　【－10p×2】変更なし
べクトラル・フライ120p×13　　　　54.0K　【－20p】変更なし
ダンベルカール片腕80p×13　　　36.0K　【－10p】変更なし　
プリーチャー・カール70p×13　　31.5K　【－10p】変更なし
ダンベル・プリーチャー・カール　（35p×2）×13　【－10p×2】変更なし
ローマンチェア50回×1　【－10回】変更なし