トレ日誌 7/20 3頭筋損傷したようだ。

今日は朝から気象庁の最高気温「予想」が更新されている。

（予想）
9時：33度
11時：38度　　　だって。＾＾！

11時30分には実測ベースで、38.4度らしい。
どうなることやら。。。（車の外気温計は41度さしてました！）

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さて、今日もトレーニングは完全休養。

昨日負荷をかけた3頭筋が損傷しているようだ。
朝から痛みを感じる。

～だいたい1日あけて、痛みがきますね。。。＾＾；

明日は2頭筋に負荷をかける。
3頭筋の痛みが取れるころには、さらに筋肥大している
ことを願いまーす。！




◆今日の食事

起床：プロティン、卵白×５
2食目：ささみ×６、キャベツ、ピーマンなど野菜
ランチ：トータルワークアウト×２（鳥、魚）
4食目：トータルワークアウト×２（鳥、魚）
5食目：卵白4、昆布２、エイひれ
6食目：プロティン、白身魚



◆食事制限解除まで：残り9日！◆