トータルワークアウト 198回目 ～ 記念すべき200回まで秒読み＾＾！

トータルワークアウト198回目。あと2回で記念すべき「200回」だ。回数がイシューでは決してないが、とにかくココまで継続できて、かつ「ココロもからだ」が劇的に変わったことに感謝したい。トレーナーや多くの関係者のみなさん、ありがとーーーーーーーm(_ _)m＾０＾！！！


さて、軽いランニングのあと、自分およびトレーナーストレッチ。腰を中心に伸ばす。

今日のトレーナーは、いつもの鹿児島出身イケメンT氏。パートナーはスノーボーダーの小堀さん。

そうそう、金子賢さんが来ていた。



◆
「スクワット」（1枚×2）×5　（2枚×2）×13、（2枚＋25p×2）×10◎
～1セット目完璧。調子悪いと思っていたが、勘違いであるのがわかった＾＾。2回目はまだ改善の余地あり。

「レッグプレス」（2枚×2）×5　（7枚×2）×13、（8枚×2）×10◎
～前回同様深くできた。トレーナーからはウェイトをあげますか？と聞かれたが、まだ質を追求したい。
不本意な重たさだけどね。。。。。

「ラットプルダウン・ビハインド・ネック」　　バー×5　90p×13、100p×10◎
～軽いウェイトでフォームを確認。広背筋であげるコツをつかむ。やったーーーーーーー＾０＾！！！
次回から徐々にウェイトを戻していく。

「Tバー」　バー×5　2枚×13◎
～いい音色を出しながらできた！！

「ベンチプレス」バー×5　（1枚×2）×13、（1枚+5×2）×10◎
～結構いい。ウェイトを上げる日もちかい。

「インクライン・ベンチプレス」（35p×2）×13◎
～前回よりもウェイトをあげた。結構いい感じ。

「ペクトラル・フライ」　110p×13◎
～ほぼ完璧にできた。

「ダンベル・カール」15p×5、60p×13、65p×10　（ともに両腕）◎
～前回よりもウェイトをあげる。自己ベスト（80p＝36キロ）近いかも＾＾！

「プリーチャー・カール」　50p×13◎
～完璧。トレーナーも絶賛。

「ローマンチェア」30回×2◎
～30の2セットはきつい。2回目でへばる。。。。＾＾；；まだまだ弱いね。。。。気合をいれるぞ！！




★★IMPRE★
体重が6キロ落ちている割に、重量はあまり変わらずほんと調子いい。顔がやせこけはじめたけど、体重は変わらず。脂肪が燃えて、筋肉がついている証拠だ＾＾！　途中、ジムに来ている人に「プロですか？」とトレーナー経由聞かれた。そんな風に見えるのは、正直とっても「うれしい」のだ。＾０＾
量に加えて、質も重視してがんばるぞーーーー＾＾！


◆
1食：白米1、バナナ1、納豆1
2食：チキンクラブサンド1、ノンファットラテ1
3食：プロティンジュース大1
4食：プロティンジュース1
5食：トータルワークアウト弁当1
6食：こんにゃく1、パスタ1、魚介マリネ1
7食：とうもろこし1、さくらんぼ1
8食：
9食：プロティンジュース（42



◆
体重：74.7　（TWO前比　＋14.7、ピーク比　△6.3）
体脂肪：10.1　（TWO前比　△7.9）


◆
アミノ2000：5（トレ前
アミノ2000：5（トレ後

3Athlon ワークアウト ～BIKE／3週目

CPT 40min, 10min/90,2min+2min/110+90*5,10min/90




40分のローラー。結構調子いい。効率的なペダルのコツも徐々にだがわかってきた。アップをしないと身体が硬いためか、非効率のきわみ。徐々に身体が温まってくると「80」ぐらいは出るようになる。

気を抜くと乱れるので、つど意識を集中して、効率的なペダルを身体にしみこませたい。


そうそう、はじめる前にコンピュトレーナーのいろんなロードを試してみる。新しいテストコースも作った。ただ現時点では平坦＾＾；；



ローラー練習もしばらくしたら、アップダウンのある実コースで、メタルマンと競いながら試すようにしたいですね。＾＾




ps：いよいよ1ヶ月を切った。一回身体を休めてから、「こなす」から「しっかりやる」にシフトしていこーー＾０＾！

見てくれている人は、かならず「いる」！

あるドキュメント物語の主人公の言葉。それは、われわれの目前の世界でも起こりうるし、そう信じていいと思う。



臆病者は、とにかく自分のリスクを最小化し、

蛮勇者は、鉄砲の弾に当った後のことを考えずに突っ込む。




どちらがよいかはわからないし、状況によって判断は分かれるだろう。


しかしながら、この1点だけは押さえたい。



　　　「いつも自分に正直にいたい」



決して「小賢しい」って形容は、自分も含めた誰からも受けたくない...、



そんな気分＾０＾！

「やっぱ、奴はスゲェ～＾＾」

って、思わせてくれる同窓のMR.Dan。すごいな～って思わせてくれる友は僕の周りに沢山いるが、彼もその一人。世界観と発想とかが僕にとって奇抜なんですね。なんかこう、読めないんですよ。～ホリエモンもこんな感じかな？＾＾　Danの場合、彼の口から発せられるコメントには「気づき」「共感」がとても多いのだ。



マイクロソフトしかり、ソニーしかり、トヨタしかり、楽天しかりだと思うけど、

こういったファウンダー・チームがあっての今なんでしょう。





こうゆう友との出会いも「必然」かと思うと、人生たのしくなっちゃうぜ＾０＾！！！



人生たのしもーーーーー＾０＾/////


それも、「全開」でね。


躊躇しないよーーーーーーーーー＾０＾/////





いぇい！！！