緊急事態宣言の中で

緊急事態宣言が発表されて

昨日、政府より日本全国に緊急事態宣言が発表されました。

自粛、自粛と言われても、どうしても家に居ると体がなまってしまったり、ストレスが溜まってしまいますよね。

子供や配偶者に当たってしまったり、怒りっぽくなったりしていませんか。

家で仕事をしていると、子供やテレビなどの音が気になってなかなか捗らないものです。当然ですよね、大部分のサラリーマンの方は家で仕事をするといった経験がありませんものね。

そこで気分転換を兼ねて、散歩がてらに家の近くを散策してみませんか？

「えっ！こんなところに神社があったんだ」なんていう発見があるかもしれませんよ。また、古墳なんかも見つけたりして楽しいかも。それが意外と有名な人の古墳だったりしたときは何か大発見をしたみたいで楽しくなると思います。

また、新しいお店を発見したして、落ち着いたら来てみたいと思うようなお店を見つけると奥さんに自慢できるかも

こんな時だからこそ、気持ちに余裕をもって過ごしてみましょうよ。イライラしても仕方がないですよ。誰も悪くないのですから。

奈良市の無人古本屋さん

個性派の形「無人古本屋」さん

　奈良市の奈良まちに登録制の無人古本屋さんがあります。その古本屋さんの名前は「ふうせんかずら」といい、ここに並ぶ本は1年契約のブックオーナー制らしいです。

要らない本ではなく、本を売る人がこれは読んで欲しいと思う本、つまり人に薦めたい本を売っているらしいです。

今年5月にブックオーナーを募集するらしいですので、興味のある方はお問合せください。

本題に戻りますが、ここに並ぶ本はブックオーナーの方の個性が溢れている本が集まっているらしいです。

「買わずに本を読むだけの人や見るだけでも歓迎。」と言っているのがここの主催の一人、竹本さんが言っています。

また、他の本屋さんではない、長居ができる本屋を目指しているということです。

もちろん、気に入った本を購入することができます。レジにはタブレットが置いてあり、値段を入れて、クレジットカードや交通系などの電子マネーを使い決済を行います。

ただし、中に入るにはネットから登録が必要ですが、メンバー登録は無料で、ID番号でロック解除することができるのです。

場所ですが、奈良市南城戸町28－34　ならまちすーく内で、近鉄奈良駅から歩いて12分くらいのとろにあり音声館の近くです。

営業時間は7時～22時です。

問い合わせ先：0742－93－4978（10時～17時）

興味のある方は是非行ってみてください。

会員制ですので、安心して入ることができますよ。

人生を好転させることとは

自分が楽しめれば人生も良くなる

　PHPという雑誌に掲載されていた記事に「人生を好転させる秘訣は、自分が楽しむことだ。」という言葉に惹かれました。

これを読んで全くそうだなと感じました。例えば、仕事を考えると、本当に楽しく仕事をしているのだろうか、とか、趣味だとかいっても本当に楽しめているのかなど色々考えてしまいました。

好きで行っていることも義務化してしまうと楽しくなくなるということでした。

趣味で始めたゴルフもスコアばかりを考えれば疲れませんか？それよりもスコアを度返しして皆とたのしくプレーすれば皆が笑顔で一日を過ごすことができると思いませんか。

この記事に書かれている中に、「自分が楽しむ」ことと同じくらい大切にしているのが、「世の役に立つ」ことです。と言っていることです。

また、「趣味でも仕事でも、自分のしていることが、人にどんなよい影響を与えられるのかを考えて実行していけば、毎日はより充実していきます。」とい言葉は、今の生活にとても大切な言葉ではないかと思います。

自宅で仕事をしている方が多く、イライラしていると思いますが、こんな時だから、相手のことを思って何かをすればよい結果が生まれると思います。

何か、とりとめもない内容になってしまいましたが、イライラせずにこの生活も楽しみましょうよ。

後々、笑い話で終われるようにしませんか。

自分をほめる練習

人を信じる、その何百倍も自分を信じること

　ある雑誌に掲載されていたことをご紹介します。

何かに失敗したとき、つい「あいつのせいだ」などと思ってしまうことはありませんか。

自分のことを信頼する力つまり「自己信頼感」が低くなると、物事の責任を持てなくなり、まわりの人に依存してしまいやすくなりますよね。実際、私もその一人です。

これは漫画の巨匠と言われた手塚治虫氏が残した言葉です。

「自分で自分を信じてあげること。それができてはじめて、他者に「依存」するのではなく、他者を「信じる」ことができます。人の百倍、まず自分を信じてみましょう。」

自己の信頼感を高めるには、小さな成功の積み重ねが大切なのです。そもためには、新しいことに挑戦することも大切だと思います。

「新しい」ことは、本当に小さなものでも良いのだと言っています。例えば「新発売のお菓子を買ってみる」「普段関心のないことに少し目を向け見る」など何でもいいのです。

これによって、うまくいったかどうかは関係なく、行動できたかどうかに目を向けるようにするのです。

「普段と違うことができた」と思ったら、挑戦した自分をほめることが、自己信頼感を高める第一歩となると言っています。

私も60近い年ですが、もう一度、英語を勉強しようと思っています。

簡単ストレッチで心と体を正常に

簡単ストレッチ！心と体に良いこと

　自立神経のリズムを整えると、身体の不調がスーッと消えていくのです。

呼吸が浅く速くなると、血液の循環が悪くなり、頭痛などの原因になります。ゆっくり深呼吸することで、血管が開きラクになりますよ。

ため息をつくと幸せが逃げていくなんて言われるが、「ため息をつく＝大きく息を吐く」ということで、浅くなった呼吸がリセットされ、疲労やストレスで滞った血のめぐりがよくなるのです。

また、息を吐き切ることで、その後に吸う空気の量が自然に増え、呼吸が深くなって、副交感神経の働きがアップするのです。

1対2の呼吸法

　まず。「鼻」から空気を3秒かけて、ゆっくり吸い込むのです。このとき、肺いっぱいに空気を貯めるようなイメージをしてください。

次に、吸い込んだ倍以上の時間6秒から10秒くらいかけて、「口」からゆっくり吐き出します。

息を細くゆっくり吐くと苦しくありません。この「吸う」→「吐く」を、3分程度続けます。

ここでポイント

息を吸うとき、お腹に手を当てながら行うと、自然と腹式呼吸になってより効果が上がります。

「吸う・吐く」の割合が1対2であれば、「3秒・6秒」以外にも「2秒・4秒」「5秒・10秒」などでもOKですよ。

・一緒にやると効果倍増！

あたたかい飲み物でリラックス効果を

頭痛などが起こったときは、コーヒーや紅茶・ホットミルク・ハーブティ－など、自分のお気に入りのホットドリングをゆっくり飲んでみてください。

あたたかいものを胃に入れることで、交感神経が鎮まり、副交感神経の働きがよくなって、血流がアップします。また、飲み物のいい香りを嗅ぐと、リラックスしたときの脳波であるα波が出るのです。

あたたかい飲み物を口にするだけで、緊張からリラックスした状態になり、頭痛やイライラが軽くなっていきますよ。

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座禅を組んで考えるのも良いのでは

座禅を組んで静かに考えるのも良いのでは

　禅の開祖である達磨大使は修行のために壁に向かって座禅を組んだそうです。

それ以来、風雨に曝されても、膝にクモが登ってこうようが、わき目もふらず壁に向かって9年経ったそうです。

そして悟りを得た達磨は、足を解いて立ち上がった際に、こう言ったのです。

「なるほど、ただ睨んでいるだけでは、壁に穴を穿つことはできぬ」

この言葉、当たり前の事実を言うこの言葉ですが、これをたわいないことと笑っていいのだろうか。

仕事や学習において、日常、成すべきことに囲まれているのが私たちなのです。けれども、そのすべてを遂行できているかと言えば、甚だ心元ないですよね。

理念に基づく尊い仕事すら、気を許せば、理想を追求するより、出来る現実に照準を合わせているのではと思います。

実力向上を望んで準備する試験も、結果が伴わなければいつも別の理由を探していると思いませんか。

それはやれなかったのではなく、結局睨むばかりでやらなかったことと同じではないでしょうか。

穴を穿つには、断固たる覚悟がまず求められるよう。睨んでいるだけでは何も成しえないのではないでしょうか。

英語の新勉強法

この機会に英語を身に着けませんか？

英語は強力なコミュニケーションツールとなっています。「英語は分からない」「英語は無理」ではもう通用する時代では無くなりました。

英語は、習うより慣れろで、聞いているうちに分かるようになってくるのですよ。

しかし、英語の教材って高いですよね。でも、簡単に英語に触れることのできるアプリですので、一度試してみてください。

そのアプリとは、NHK　WORLD－JAPANです。

おもに海外の人向けに作られたもので、NHKが英語で流しているニュースを視聴できるアプリなのです。

英語学習を目的に視聴している方も多く、英語はゆっくりで初級者にも聞き取りやすく、日本の話題が多いですので英語がわからなくてもストレスになりにくく、構成もよく作りこんであるドキュメンタリーも楽しめることができるアプリです。

興味がある人は、一度視聴してみてください。

NHK　WORLD－JAPANで検索するとでてきますよ。

昭和の香りが残る大和郡山市

昭和の香り漂う～遊郭から下宿屋に～

近鉄橿原線大和郡山駅から東へ歩いていくと、歌舞伎や文楽でお馴染みの「義経千本桜」ゆかりの源九郎稲荷神社あります。その神社の参道から細い路地を曲がると、木の格子が一面に張られた3階建ての「町家物語館」があります。

この建物がある洞泉寺町にはかつて花街があったのです。この建物は大正末期に建てられた遊郭で、昭和33年まで営業していたのです。その後は、客間を下宿として貸し出していたというのです。

その後、空き家となっていた貴重な建築物を遺そうと、大和郡山市が買い取ったのです。

平成26年には登録有形文化財に指定され、耐震工事などを終えて一昨年から一般公開されているのです。

この建物ですが、1階の格子は目が詰まっていて、外から中を見ることができないようになっていますが、格子は各階ごとに間隔が異なっていて、3階の方が隙間が空いているのです。

階段を上がると左手に見えるハート形の窓は「猪目窓」といい、SNS映えすると若い女性に人気の窓だそうです。

当時の遊女たちもこの窓を見て「かわいい」という感情を持っていたのでしょうか？

平成も終わって昭和もかなり遠くの時代となってしまいましたが、この建物を歴史と呼んでしまうには、あまりにも生々しさも残っている遊郭特有の建物だと思います。

興味のある方は一度見てみてはいかがですか？

場所：奈良県大和郡山市洞泉寺町10番地　TEL：0743－52－8008

　　　　　　　

　　

災害に強い家を考えよう

災害から守ってくれる本当に強い家を考えよう！

　昨年、各地に深い爪痕を残した台風15号と19号。

しかし、こういった自然の「記録的」「最大級」の脅威は何度でもやってきます。

集中豪雨などのリスクも多くの人が認識しています。そして、それらが被害を招く要因は強風に加え、大量の降雨による河川などの氾濫です。

そこで参考にできるお話しとして「三匹のこぶた」という童謡があります。

このお話しで最後まで残った家が、ブロックを積み合わせた家でした。これを住まいづくりに生かすことができるのです。それがコンクリート造りの家なのです。

コンクリート造りの住まいは、突風に耐え、その堅固さは木造造りの10倍にも相当します。

そして、屋上・外壁・基礎からも水を通さない止水性能を持っています。

鉄筋コンクリート住宅であれば、少しのプラスアルファで災害を減災させることのできる機能を強化することができます。