８０００歩はかなり難しい！

この本に出てくる長寿健康の黄金律は、

・一日２４時間「８０００歩」

・中程度の運動を行く時間「２０分」

ところがどっこい、歩くだけでも、一日８０００歩はかなり難度が高い。

一日意識して歩いても、６０００歩止まりだ。

散歩に出かけても、庭仕事をしても、６０００歩以下だ。

８０００歩には遠く及ばない。

どうする？

それが本心、本音だ。

どうする？

歩くだけでも８０００歩！

とはいうものの、一日６０００歩でも次のような効果が期待できるらしい。

・要支援、要介護、うつ病はほとんどいない

・認知症、心疾患、脳卒中の発症率が下がる

しかし、ワタクシは、高血圧、ガン、糖尿病にもかかりたくない！

８０００歩！

散歩の距離を増やすのが一番、手早いだろうか？