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皆さんは１日にトイレに
何回行きますか？
夜中にトイレに起きますか？
水分を１日にどのくらい飲んで
いるか？
計算した事がありますか？
近年では水をたくさん飲む事を
推奨していますが
実は飲み過ぎは
逆効果になる事も
少なくありません
大人が生命を維持するのに
必要な水分は１日に
最低限６００〜８００ccと
言われています
近年１日２L以上推奨とも
叫ばれますが
運動や労働で
あるいは長時間のお風呂で
汗をかいたり
するのでもなければ、
それほど必要でもありません
マクロビオティックでは
１日のトイレの回数を
数回と推奨されています
１日にトイレが１０回以上
行くようであれば
明らかに水の飲み過ぎかも
しれません
水を飲み過ぎる問題点は
腎臓を余分に働かせ
腎臓を消耗させる
血が薄まり、体全体の
組織への栄養が不足しがちに
なる
体が冷えてしまい
抵抗力を低下させてしまう
（陰性体質になり
病気の誘発要因になる）
尿の回数が増える事で
塩分やミネラルが体外に
放出されてしまい、不足な
状態になる
（潜在熱中症の原因となる）
もし、
たくさんの水分を取るならば
塩分やミネラルが含まれた
水分を取らなければいけません
最近では何でも減塩ですが
注意しなければなりません
ですが一つの指標として
トイレの回数をカウント
してみる事です
本来ならば５〜６回くらいが
理想ですが、せめて１０回以上は
水分量が多すぎる可能性が
あります
（外出時の制約の中での
トイレに行く回数は除きます）
水分が少なすぎるのも問題ですが
おそらく現代人では多くは
取り過ぎの方が
問題かもしれません
この機会にちょっと
検討してみまよう
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