朝ごはんのタンパク質

長い夏の間　また体重が減りました

 

そしてまだ暑い日が続いているのですが

”　食欲の秋　”ということで毎日たべすぎ？ています

 

少し前にNHKのあしたが変わるトリセツショーで

朝ごはんにタンパク質をしっかりとる必要があると知り

心がけるようになりました

（お昼を早めに食べる習慣なので朝は簡単に済ませていました）

 

朝からしっかり食事を用意するのはなかなか難しく

前日の夕飯のおかず多めに作り　朝食べたりしています

 

難しいのが動物性と植物性の両方のたんぱく質をとるということ

 

家族のすすめで全粒粉の食パンをえらび

大豆ミートのナゲットをたべたり

朝から甘い煮豆や冷凍の枝豆を食べたり・・・

（納豆は夜食べています）

 

番組で紹介された点数カードをメモしましたが

植物性タンパク質は意識しないと難しいです

（手間をかけずにと考えるのがいけないでしょうか）

 

これといって筋トレはしていませんが

よく食べているせいか　猛暑が落ち着いたからなのか

9月に入って体重が増えてきました

ヘルスメーターの体脂肪率も⤴しているのでドキドキしますが

筋力と体力を少しでもアップしたいものです