体重調整

体重増加歯止めをかけるため　朝晩チェックして１ヶ月と１０日がたちました。

今は、２度目の谷をむかえ　ここが頑張り時と考えて耐えています。



何度もチャレンジしたダイエットですが、問題はストレスをどう発散するかということ。

好きなだけ食べられないということにストレスを感じるし、好きなときに食べられないということもあります。

運動をして体重が落ちることはわかっていますが、こちらも以前と比べるとあまり効果が出にくくなってきました。

年齢とともに　カラダも変わるということでしょうか？



無理せず、気楽にということで・・・

朝食も昼食も好きなものをしっかり食べています。　

それでも夕食前にお腹が空くので・・・　ちょっとだけおやつを食べます。

さて、夕食ですが、主食を減らすか、食べないことにして　家族よりより多く野菜を食べることに。

夕食には、塩分も極力取らないようにしています。　

夜から朝にかけては、平均して－０．４キログラムですが、前日と比べて変わっていないときは、大抵前日の夕食に問題が・・・・


目標体重を決めると安心してそこで終わってしまうので、とりあえずの目標は、健康診断の日ということで