ランニング障害ご用心 マラソン人気で初心者にけが増加 2009年2月25日 日経夕刊
http://www.nikkei.co.jp/news/main/20090225AT1G1500Z25022009.html
比較的経験の浅いマラソン愛好家が、気付かぬうちにけがをするケースが増えている。関節や筋肉への負荷のかけ過ぎが原因で、自己流の練習メニューや音楽を聴きながら走ることによる注意力の低下で引き起こされることもある。健康志向や市民参加型の大会の増加でマラソン人気は高まっているが、専門家は「体と向き合いながら無理のない練習を」と注意を呼びかけている。
「ランニング中に強烈な痛みを感じた。筋が切れたかと思った」。埼玉県朝霞市のパート、窪田理江さん(34)は昨年6月、股(こ)関節の異常に気付いた。2007年に始まった「東京マラソン」に刺激され、昨年2月にランニングを開始。専門雑誌や自分より速い人の走り方を参考に、自己流でフォームを改造するなど速さを求め始めた時期のことだった。
このマラソン初心者にケガが多いのは、日頃ランニング慣れしていない人が急に走り出すと、マラソン選手のように足に十分な筋肉がついていないことから、関節や筋肉といった特定の部位に体重がかかり痛めてしまうそうで、最近では素人向けに衝撃を吸収するトレーニングシューズも売り出されているようですが、素人程つい上級者モデルを選んでしまうことが原因だとか…。
最近はメタボ(メタボリック・シンドローム)という言葉が市民権を得て、体重オーバーを理由にいきなりランニングを始める方も少なくないのですが、いきなり走っても足を痛めるのは必然。運動不足を意識しているのならば、まずは徐々に歩く距離を増やしていくことからはじめるのが賢明ではないでしょうか…。
<参考> ALL ABOUTで『失敗しない!シューズ、ウエアの選び方』という特集記事を組んでいるので、参考までにリンク先を紹介します。 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060512A/index2.htm
http://www.nikkei.co.jp/news/main/20090225AT1G1500Z25022009.html
比較的経験の浅いマラソン愛好家が、気付かぬうちにけがをするケースが増えている。関節や筋肉への負荷のかけ過ぎが原因で、自己流の練習メニューや音楽を聴きながら走ることによる注意力の低下で引き起こされることもある。健康志向や市民参加型の大会の増加でマラソン人気は高まっているが、専門家は「体と向き合いながら無理のない練習を」と注意を呼びかけている。
「ランニング中に強烈な痛みを感じた。筋が切れたかと思った」。埼玉県朝霞市のパート、窪田理江さん(34)は昨年6月、股(こ)関節の異常に気付いた。2007年に始まった「東京マラソン」に刺激され、昨年2月にランニングを開始。専門雑誌や自分より速い人の走り方を参考に、自己流でフォームを改造するなど速さを求め始めた時期のことだった。
このマラソン初心者にケガが多いのは、日頃ランニング慣れしていない人が急に走り出すと、マラソン選手のように足に十分な筋肉がついていないことから、関節や筋肉といった特定の部位に体重がかかり痛めてしまうそうで、最近では素人向けに衝撃を吸収するトレーニングシューズも売り出されているようですが、素人程つい上級者モデルを選んでしまうことが原因だとか…。
最近はメタボ(メタボリック・シンドローム)という言葉が市民権を得て、体重オーバーを理由にいきなりランニングを始める方も少なくないのですが、いきなり走っても足を痛めるのは必然。運動不足を意識しているのならば、まずは徐々に歩く距離を増やしていくことからはじめるのが賢明ではないでしょうか…。
<参考> ALL ABOUTで『失敗しない!シューズ、ウエアの選び方』という特集記事を組んでいるので、参考までにリンク先を紹介します。 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060512A/index2.htm