ダイエット食日記＜中華粥編＞

さて、今日から新しくダイエット日記からダイエット食日記に変更。
ダイエットをしているからって食べないのは辛いから
なんとかこれなら食べても良いのでは？！ってヤツをUPしていくつもりです。

その前に、友人より
「お腹がぽっこり出ている幼児体系はどうしたら・・・・・」
とメールが届いていた。
やっぱりその友人、きっとアタシが幼児体系な事を見抜いていたな。
かれこれ、１０年近く前にこのお方がこの雑誌で
「私ってばお腹が丸いんです！凄く！」
って記事を読んでお腹は丸くてもモテルと当時の私は確信（バカ）。
お腹は丸くても良いものだと思っていましたが
そんなわきゃない。あの顔だからお腹が丸くても良いんですね。
どうもすいません。
話はそれましたがとりあえず、お腹の出っ張り。幼児体系。
これって、ジュースをお茶に変えてもダメっすよ。
水飲まなきゃ、絶対お腹はポッコリ出っ放しです。
水のがぶ飲みで炭水化物を減らす！
ただ、それだけでお腹は凹みます。
そして朝起きてすぐに、お腹を見てください。
凹んでますから。
そのイメージで生きてください。
お腹が出てるイメージをかき消してください。
凹んだお腹を維持する気持ちが大切でーす。




これは今日の晩御飯。
おととい位から、力をつけようと米を食べ始めた。
やっぱり米断ちしていたし、米が欲しくなる。
そこで、量を減らしてヘルシーに食べるという事でお粥を作りだす。
今日はなんちゃって中華粥。
１、米から炊いていく。
２、水は沢山入れる。鍋いっぱい。
３、火を止めて米に水分を含ませる。
４、そしてまたいっぱいの水を入れる。
５、米の粒がわからなくなるほど炊く。

これはどんなお粥を作るにしても同じ基本！！！

そして今日の中華粥もどき。
今日は途中で塩とチンゲン菜を入れて最後の仕上げにごま油をたらしました。
ちょっと味が変わるだけでおいしくいただけるのです。
米は原型がないくらいまでつぶすと余計に消化しやすいです。
後は、生のキャベツにゴマドレッシング。
きゅうりとワカメの酢の物
みかん半分
フライドチキン

よし！！力のつく料理！！
これで、５００～６００キロカロリーです。
私の場合、１日１０００キロカロリーを目指してとっていこうと思っています。
お昼と朝を少なめでその代わり抑えてますよー。
皆様も試してみれば？