照千一隅 白心塾 名古屋市西区・北区・北名古屋市・岩倉市・小牧市・清須市・豊山・春日井市近郊の空手道場
自分自身の今出来る事を一生懸命に取り組む。
私は筋トレでピラミッド法を良く使いますが、（ピラミッドセット法とはセットごとに重量を上げていき、最大重量に到達したら、徐々に負荷を下げていくセット法）ベンチプレスだと110キロ×20回後の100キロ×10回はとても余裕に感じます。
スクワットならスタート60キロ×10回（ウォームアップ）→100キロ×10回（結構重い）130キロ（当然重い）→150キロ×10回（とっても重い）→130キロ×10回（ちょっと楽な感じ）からの→100キロ×10回（これはほんとに軽く感じます）最後に80キロで3/7（スリースラッシュセブンと言うトレーニング方法があります）これで追い込んで終了です。
筋トレだけは年を重ねてもあまり衰えを感じません。
あつかう重量はドンドン増加しています。
30代で身体が身体が良く動き、空手もガンガン稽古していた時でも100キロ×10回は上がらなかったですが、60歳の現在は110キロ×20回が上がるのでパワーは進化してると思います。
空手等でのスタミナ低下とかスピードの衰えの部分は当然ありますが、筋トレでの身体は進化出来ると思います。
現在身体にとって最大に辛い事の後は、以前辛かった事でも全然楽に感じる・・・筋トレは全てに通ずる。
身体が出来ると人生はすごしやすくなります。
その架け橋が空手であり筋トレであります。
その為には一歩踏み出しましょう。
押忍
