意外に知らないLDLコレステロールの怖さ

こんにちは元気いっぱいのなまこです。
今日は、脂質異常についてまとめてみました。

というのも、今まで全く問題ないとみて安心していた自分に言い聞かせる
意味もあり載せてみました。

今回、職場健診でLDLコレステロールが異常数値を示していました。
いよいよ、マジにダイエットが必要ということに確信しているところです。
ダイエット＝LDLコレステロールではないのですが、やはり今の状態では代謝が
悪いと考え、まず、食事と運動を始めたところです。

意外と知らない自分のコレステロール値。まずは、知ることが大切です。

脂質異常とは？
血液中のLDL（悪玉）コレステロールや中性脂肪が過剰な状態。
または、HDL（善玉）コレステロールが少ない状態をいいます。

悪玉コレステロールが必要以上に存在すると血管にコレステロールが蓄積され、
動脈硬化を起こし、放置しておくと血管が狭くなったり詰まったりします。

これが、
心臓で起こると・・・狭心症や心筋梗塞
脳で起こると・・・・脳卒中
で突然死に至ることもあります。

血液中のコレステロールを下げるためには、
食事療法・運動療法・薬物療法を
バランス良く行うことが重要になります。

【第一弾】
LDLコレステロールが高い人にお勧めの食品として
コレステロールの蓄積を防ぐ食物繊維を多く含む野菜や海藻、きのこ類
たんぱく質では、肉より魚（青魚）大豆製品（豆腐や油揚げなど）
　　　　　　　　　　　　　肉は鶏のささみとなります。
油を使う場合は植物油（ベニバナ油・サラダ油・オリーブ油など）を少しだけ

LDLコレステロールが高い方
数値として結果に異常と出たということは、今までの蓄積が数値に現れたということなので、
気にとめて予防改善していけると良いと思われます。
まず、出来るところから始めていきましょう。

【第二弾・第三弾と次回へ続きます】次回もおたのしみに～
では、今日も一日頑張りましょ～




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