得する健康のお話 ～実践～

皆様！
おはようございます。

しょちょぉです。

今日のテーマは『目覚めスッキリ』

毎日、深夜遅くまで残業している
サラリーマンへ…

寝たかと思ったら…もう朝

・顔は浮腫み

・目はしょぼしょぼ
　　　　開きません…

そこで

朝起きてすぐに、蛍光灯を1分間みましょう

　　　　↓理由↓
目覚めを良くするためには
睡眠を誘発する物質メラトニン
を減らすことが必要となります。

光を浴びるとメラトニンの
分泌が抑制されます。

そこで、朝の光を浴びるのが
イイのですが、起きてすぐに
u>蛍光灯を見つめるのも同様の
効果をもたらします。

はじめは目を閉じていても
ＯＫ。
目を開いたら蛍光灯から少し
目の焦点を外し、約1分間見つめましょう。

これで、いつもよりは
元気に会社出勤できる
かと思います。


実践あるのみ


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