良く噛むとお腹いっぱいになる

こんばんは～

身長160
昨日の就寝前の体重51.0


【今日の食事】


朝ごはん
自家製ふすま食パン🍞
おかず
チョコ86×3
アーモンド


お昼ごはん

野菜サラダ
粉ふき芋（じゃがいも）
ベーコン卵アスパラ炒め
自家製ふすま食パン🍞
　　↑
朝と同じ6枚切り1枚分
はちみつたら～り

ふすま食パンはボソボソしていて
噛みごたえあります

そして満腹感もあり腹持ちがいいです
私は好きです💕ふすまパン

噛まないおかずは
すぐお腹空いてしまいます

早食い・噛まなくていい食べ物が多かった
今までの私です…

腹八分なんてとんでもない！
腹十二分食べてました

今は、
腹充分食べてる～

なるべく糖質意識して食材選んでるので体重は落ち着いてます😌


夕ごはん

ヨーグルト大豆エゴマ油
白菜豚肉煮
野菜サラダ
ツナじゃがいもマヨ和え
カツオたたき
きゅうりごま和え

今日もご馳走様でした✨