夜、熟睡できない方へ！４つのポイント♪～ブログNo.59

 

 こんにちは！

玄米酵素ハイゲンキ正規販売ネットショップ　ヤハタ美研　栄養士　八幡です

 

 

山形は日も長くなり、週末は雨が多いですが、

平日はポカポカ晴れ気持ちの良い日が続いております♪

 

 

最近、『夜ゆっくり眠れない、２回・３回と起きてしまう・・・』

 

というご相談が多い様に感じます！

 

そこで！今回は

 

　　　
夜、熟睡するための４つのポイント♪

 

 

と題してお送りします♪

 

① 昼食後すぐ３０分以内の時間で横になる

肝臓・内臓を休める事が出来る。消化器系の方に血液が集まり、

消化吸収を助けてくれます。

 

② 夕方・運動をする

①と②は夕方眠くならない様に、夕方寝てしまうと夜目が覚めやすくなりますので、

身体のリズムを意識的に整えましょう♪

 

③ 夕方、日光を浴びる

 

④ 寝る前にお風呂（シャワーは×）にゆっくり入る。

 

お風呂からあがったら３０分以内に寝る様にします。

 

これはお風呂からあがるってから１～２時間で、

深部体温が急激に下がりますが、その下がった際に熟睡できます

 

⑤「冷え」をとりましょう！

冷たい飲み物・食べ物、砂糖類、冷えた果物、

緑茶・コーヒーなどの摂り過ぎは身体を冷やします。

飲み物でお勧めは、身体を冷やさない番茶・ほうじ茶、

身体を温める飲み物は『玄妙茶』

があります。

 

 

また、食生活について・玄米酵素について疑問な点ございましたら、

お気軽にフリーダイヤル（０１２０－８０－１２２８）までご連絡下さい♪

 

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