こんにちは！
玄米酵素ハイゲンキ正規販売ネットショップ ヤハタ美研 栄養士 八幡です
今回は昨日に続きまして、『 ～ ②４つの栄養素でｅｙｅアンチエンジング ～ 』
をお送りします。
目には細かい血管がたくさん通っています。
健康を保つ一番の秘訣は血液をサラサラに保つことです！
では特にどういった栄養素が目に良い働きをしてくれるのでしょうか？
■ 水溶性ビタミンC
紫外線や放射線、大気汚染などの影響を緩和します。
（特に、納豆、パセリ、ピーマンじゃがいも、アセロラ、ストロベリー、レモン、オレンジ、キウイフルーツ）
２００７年、２月２７日の夕刊・読売新聞に「ビタミンCで白内障予防」という記事もありました。
また、サプリメントで摂取している方は合成ビタミンC（食べ物より抽出したもの）よりも天然ビタミンCの方が、効果が高いと立証されています。
『（１９２９年にノーベル賞を受賞したギョルギー博士（ハンガリー）は「合成のアスコルビン酸という単体（抽出したビタミンC）では効果が落ちる。他の成分が結合したコンプレックスC（抽出しない天然のビタミンC）でなければならない」という説が最近になり証明されています！』
■ビタミンA
ドライアイの緩和や疲れ目、夜盲症などを予防。
（鳥レバー、うなぎの蒲焼、人参、モロヘイヤなど）
■ビタミンE
血液の流れを促進。白内障の予防に効果的。
（玄米、落下生、マーガリン、モロヘイヤ、アボガド）
■ミネラル
代謝を促進し、生理機能を正常化。
（玄米、ミネラルウォーターなど）
です。
参考・・「ホームページ デジタル保健室」
日々の食生活の中で、主食は玄米にすることや食べ物をバランスよく意識的にとり、目の疲れなどが気になる方は少しずつ気を付けてみてくださいね。
次回は 第三弾！！～③目の老化を防ぐ ４つの習慣～と題して
お送りしていきます。
お楽しみに～(＾0＾)
玄米酵素ハイゲンキ正規販売ネットショップ ヤハタ美研 栄養士 八幡