納豆が好きな人

「大トロの刺身」と「霜降りのステーキ」を少しだけと白いご飯

野菜は「オクラ」に「長いも」

さらに

うづらの卵黄入り「メカブ納豆」

そして「なめこ」と「ワカメ」の味噌汁

おやつには

「プリン」や「バナナ」入り「ヨーグルト」・・・と

何だか「健康」に良さそうですね～

確かに

🔶ヌルヌルネバネバ系食品は

「免疫」を強化して体に「抵抗力」をつけます

特に

• 「納豆」は、大豆たんぱくが「酵素」で分解されているので

「消化吸収」が良く

• 「納豆菌」は乳酸菌よりも強く長く腸内の腐敗菌を抑える「整腸作用」があり

しかも

• 納豆に含まれる「アルギニン」が滋養強壮に良く
• 納豆キナーゼは「血栓」を溶かします

そして

何と！「０－１５７菌」までやっつけちゃいますから

“　恐るべき納豆パワーです　”

しかも

🔶「納豆」は

• 「百肴の王」といわれるくらいお酒を飲む時に「納豆」をつまみにすると
• 納豆が胃の中の「アルコール」を「吸収・解毒」をして胃壁を保護し

「肝臓」でのアルコールを「分解促進」するから“　悪酔いしない　”といわれます

でも

🔶どんなに好きでも

「ヌルヌルネバネバ系」ばかりを好んで食べるのは

逆に健康を「害」してしまいます

何故ならば

🔶栄養成分には

「相乗効果」や「相互作用」がある分“　相反する作用　”があり

• 摂り過ぎてしまうと体の中の管を詰まらせる原因になり

「脳梗塞」や「心筋梗塞」の危険性があります

健康な人は

• 「納豆」は夜食べると血栓を溶かすからいいといいますが

「動脈硬化のある人」は

夕食には避けて、食べても少量にする方がいいかも知れません

• 納豆の一日の摂取量は「１００ｇ」まで（１パック）
• 週に「３回」が理想（心臓の薬を飲んでいない人に限る）

納豆が体に良いからって‟　一日何パックも食べる人　”は注意が必要です😨 

苦境の中で

人生には

いろいろな場面で“　苦しい時　”があります

人によって「苦」もさまざまです

◆何よりも「辛い」のは

自分の身にふりかかる

「怪我」や「重い病気」、「家族の訃報」など

“　突然の不幸　”ではないかと思います

そんな時

◆何で自分は

“　こんな目に遭わなければいけないのだろう　”と

心は動揺し自分の「境遇」に心を痛めます

人は

◆「苦境の中」でこそ

自分を“　見失わない　”事が大切だと分かっていても

「衝撃」を受けると人の心は何も考えられなくなり

“　思考が停止してしまう　”ものです

すると

“　冷静な判断が出来なくて　”心が「楽」な方へ流されてしまいそうになります

さらに

どんなに「強い人」でも

自分がその「立場」になってみるといとも簡単に

心がもろく“　崩れてしまいそうになります　”

人って

「お金」を稼ぐ時は

自分や相手に「努力」しますよね

それなら

自分が「リスク」を背負った時に

ただ苦しむのではなく人間としての「知恵」を使い

少しでも“　苦を緩和できる方法　”を考える方が「建設的」ですね

そこで

◆「辛い時」には

起きてしまった事は仕方がないので

• とりあえず「現実」を受け入れます

そして

• この先どうしたら良いのか「対策」を考えます

さらに

• 「苦境の中」でどのように乗り越えたらよいか

「相違工夫」をします

人は

◆辛い状況の中で大切な事は

どんな「些細」な事でも「楽しい事」を一つでも見つける事が出来たなら

それを「支え」に“　苦を乗り越える事　”が出来ると思うからです

「苦境の中」では

“　自分で自分を守る術　”を身につけるといいかも知れませんね

ダイエットできない人

同じ物を食べても

「太りやすい人」と「太りにくい人」がいますね

「食べる物」も気をつけているし「運動」もしているのに

“　なかなか痩せない人　”がいます

🔶太りやすい体質というのは勿論

「生活習慣」や「遺伝子」も関係あるのですが

「大人」になって「太りやすい人」がいるのです

それは

子供の頃に

• 「ＧＩ値」の大きい食べ物や
• 「炭水化物」や「脂肪」をたくさん食べた結果
• 「白色脂肪」を増やした事が原因の一つとして考えられます

「白色脂肪」は

体に溜まる脂肪でどんどん増えて「悪玉」になり

「褐色脂肪」は

エネルギーに変換されるので体の中では「善玉」として働きます

つまり

🔶大人になって

“　太りやすい体質　”になるという一つの要因は

子供の頃の「食生活」が原因になっているようです

さらに

「体質的」に

潜在的に“　痩せ難い遺伝子　”というのがあります

🔶普通、「脂肪細胞」では

「交感神経」の刺激を受けると“　脂肪が分解される　”という変化が起きて

その時に

🔶「βアドレナリン受容体」が働くのですが

この受容体に「異常」があると「代謝異常」をおこして痩せ難いのです

そこで

食べ方を工夫します

■「ＧＩ値の大きい食事」は

「アドレナリン」と「成長ホルモン」が上昇して

すぐに“　お腹が空いて「間食」したくなります　”

■「ＧＩ値の小さい食事」は

「グルカゴン」という「ホルモン」が分泌され

体内にたまった“　「中性脂肪」を「分解」する働き　があります

そこで

「太りやすい人」は

努めて「ＧＩ値」の小さい食事を心がける必要があります

初めは大変かも知れないけど

是非、試してみて下さいね😂 

病の時は

バランスの良い「食事」を心がけたり

適度な「運動」をしたり

ストレスを溜めないよう「健康」に気をつけているのに

何故か

「病気」になってしまう事ってあります

それは

♦“　体に良い　”と思って「実行」している事が

逆に

“　体に負担をかけている　”かも知れないからです

人の体には

♦個人差があって

万人に良い事が“　自分に合わない　”事もあります

さらに

「病の時」には

• 「暑さ」や「寒さ」は勿論
• 「人の話し声」や「周りの音」など

「病人」を取り巻く全ての事が「ストレスの対象」になります

（刺激を与えずそっとしておくのが一番です）

でも

「病気」になってしまったらすみやかに「回復」を待つしかないですね

さらに

♦「病」は人の心を「孤独」にします

しかも

“　気の持ちよう　”で

「心と体」が随分“　救われる　”事があります

たとえば

♦「目」が悪い人は

「見えない人」よりは“　マシ　”だと思い

見える“　目に感謝　”をします

♦「手」の不自由な人は

確かに手は「不自由」だけど

私には“　足がある　”と歩ける“　足に感謝　”をします

♦「足」の不自由な人は

歩けない事は「不便」だけど

“　寝たきりよりマシだ！　”と“　動ける事に感謝　”をします

♦「寝たきり」の人は

とうとう「寝たきり」になってしまったけど

“　私は生きている！　”と“　生きている事に感謝　”をします

そして

一日も早く起きられるよう

自分を励まし回復の為に「努力」をします

”　え～寝たきりで努力？　”　

何て思うかも知れないけど・・・

大丈夫です！

「免疫」は

体の為に、ちゃんと「努力」をしていますから😌 

きのこが好きな人

秋といえば「きのこ」が美味しい季節ですね

きのこって

“　ヘルシーな食品　”の代表ですが

０カロリーではなくて、しめじ１００ｇで「１４kcal」あります

♦「食物繊維」が豊富なので

便通の改善や

体内の「有害物」を対外へ出してくれたり

♦「ミネラル」が豊富なので

体の調子を整えてくれます

特に

• 乾燥した「シイタケ」には「ビタミンＤ」が多く

「乳製品」と一緒に食べると「カルシウム」の吸収を良くして

• 「貝類」と一緒に食べると

「肝臓」の働きを強化して「コレステロール」を下げる働きがあります

だから

• 「肥満気味の人」や
• 「成人病を抱えている人」にとってはまさに理想的な「健康食品」です

しかし・・・

🔶「修行」をしているお坊さん達は

“　きのこを食べないそうです　”

何故かというと

きのこには

🔶「神経」を「不安定」にする要素があり

「毒きのこ」ではなくても

「内臓」や「神経」に「毒」を齎す成分が微量ながら本質的に含まれているようです

だから

一度に「大量」に食べたり

毎日食べ続けたりしない方がいいみたいです