「肥満」は、見た目は勿論ですが
“ 何が問題 ”かというと
“ 健康を害する ”事ではないかと思います
太っていると
🔶全ての「臓器」に負担をかけるだけでなく
体内環境が「悪化」して
一旦「病気」をすると
連鎖的に関連するところも「病む」からです
肥満の
🔶直接的「原因」のほとんどが
「過食」と過食による「栄養不足」です
たとえば
●ご飯やパンなど「炭水化物」のような物ばかり
大量に食べて
肉や魚などの「たんぱく質」をまったく食べないと
●お腹いっぱいにも関わらず
何か“ 物足りなくて ”「甘いもの」が欲しくなります
それは
脳内の「セロトニ」が不足 するからです
●セロトニンの材料は
「アミノ酸」なので
「タンパク質」が不足すると「セロトニン」がうまく作れず
「甘いもの」を食べたくなってしまうのです
あるいは
●パンやご飯、お肉やお魚は食べるのに
「野菜」や「果物」をまったく食べないと
今度は
●せっかく摂った
「炭水化物」や「タンパク質」を
エネルギーに燃やす事ができなくて“ 体のお肉 ”になってしまいます
つまり
「肥満」になるのです
🔶肥満の人の
「ダイエット」が難しいのは
太り始めると
太る「細胞」がどんどん「仲間」を作るようになり
その為
●頭の中では
「甘いもの」や「高カロリー」のものだけが
“ 食べたくてしかたなくなるのです ”
これを
＜燃やす為に必要なそれぞれの栄養素＞は
■「ビタミンＡ」・・・新陳代謝を促し肥満を予防
■「ビタミンＢ群」・・・脂質や糖質、タンパク質の代謝を促進し肥満を予防
■「ビタミンＣとビタミンＥ」・・・ＣとＥは共に強力な抗酸化作用により
過酸化脂質を分解します
■「パントテン酸」・・・脂質・糖質・タンパク質の代謝に働く
■「カプサイシン」・・・肝臓や筋肉のグリコーゲンの分解を促進して肥満を予防
■「ギムネマ酸」・・・小腸から糖分の吸収だけを抑えるので糖分を摂らないのと同じ効果があります
■「カルニチン」・・・効率よく体脂肪を燃やすので体脂肪をためない効果があります
■「テアニン」・・・精神安定作用がありダイエットをする人の過食を予防できます
🔶食べる習慣を変えるのはなかなか難しい事かも知れないけど
「習慣化」してしまえば“ 健康的にダイエット出来ます ”😉
