アボカドが好きな人

「アボカド」は

地中海ダイエットで注目された「オリーブオイル」と同じ

血中コレステロールを減らして「動脈硬化」を防ぐ

「オレイン酸」をたっぷり含んだ果物です

甘くないし野菜のように見えるけど

果実なんですね～🥑😲 

♦さらに

🍀美肌を守り老化防止の

「ビタミンE」

🍀脂質を分解し

三大栄養素の代謝を促進する

「ビタミンB2」

🍀腸をきれいにする

「食物繊維」

🍀果物の中ではトップクラスの

「タンパク質」が含まれています

さらに

🍀腎臓の老廃物の排泄を促す

「カリウム」

カリウムは

• 不足しやすいミネラルで
• 常にストレスのある人
• 甘いものをよく食べる人🍰
• コーヒーをよく飲む人☕
• 糖尿病のある人は

カリウムを減らすます😟 💦

それから

アボカドを切ったままにしておくと

「酸化」して色が黒くなりますね😣 

これを防ぐには

「ビタミンC」たっぷりの「レモン汁」をかけるといいです🍋

♦アボカドに

「β―カロテン」を組み合わせれば

癌予防や美肌づくりになります😄 

♦動物性食品が「主菜」の時は

アボカドを「デザート」にすれば

「コレステロール対策」になります😋 

ただし

「カロリー」が多いので

１個150gとして「267㎉」もあります

「肥満」が気になる人は食べ過ぎに注意ですね😉 

先駆者

いつの世も

「世間」を

“　あっ　”と驚かせる人がいます😲 

そのような人は

「経済」は勿論

「芸術」、「学問」、「スポーツ」の面など

様々な分野で一瞬のうちに

“　時の人　”になります😍 

特に

♦「経済」の面においては

「株式」に大きな影響を与え

世の中に旋風を起こして

たちまち流行の「牽引者」になります😄 

つまり

「先駆者」ですね✨

♦先駆者は

「新しい事」を考えたり

誰も考えつかなかった事を

「形」に表し

それを

世に生み出します😎 

♦彼等は

物の見方や考え方に

「先見の明」があり

物事の先あるいは全体に

“　特異的に何かを感じている　”のだと思います😁 

それは

自分でも気が付かない

「個性」が生み出すものかも知れないし

あるいは

類まれな「インスピレーション」を持っているのかも知れません😆 

いずれにしても

一つの事に対する「執念」や

それに携わる「努力の賜物」が結果を生みます😌 

♦過去には

沢山の「先駆者」がいます

その道は

決して「平坦」な道ではありません

たくさんの「挫折」を乗り越え

“　もう限界かも知れない　”と諦めかけた事もあったかも知れません😵 

でも

自分が「納得」できるものを造りあげたいと思う

「情熱」が心を支え

自分を動かしてきたのだと思います😂 

人間の

可能性は「無限」です

「先駆者」とは

創造力を検視して

「無限の扉」を開けた人なのかも知れませんね✨

じゃがいもが好きな人

「じゃがいも」の主成分は

「デンプン」ですが

「カリウム」や「ビタミンC」が多く

水溶性の成分ですから

１００％活用する為には

汁事食べられる調理がおすすめです😋 👍

♦しかも

加熱による損失の少ない「ビタミンC」が

傷ついた「胃腸の粘膜」を正常にもどしてくれる働きがあります💊

♦ヨーロッパでは

じゃがいもは

「大地のリンゴ」と言われて健康野菜の代表格です🍎

「エネルギー」は

サツマイモの１００ｇにつき「１３２㎉」に対して

「７６㎉」と低くダイエットにも効果的です😀 

じゃがいもの栄養成分は

カリウムやビタミンCの他に

🍀糖質を分解してエネルギーに変える

「ビタミンB1」

🍀脳神経の働きを助け、さらに「アセトアルデヒド」を分解し二日酔いを予防する

「ナイアシン」

🍀腸の働きを促進させて「便秘」を解消する

「食物繊維」を含んでいます

（ただし腎炎などカリウムを制限している人は多食を控えます）

♦それから

じゃがいもの「芽」には

「ソラニン」という毒素が含まれているので

じゃがいもと「りんご」を一緒にしておくと

「エチレンの作用」で「発芽」を抑える事が出来ます😄 

＜じゃがいもと効果的な組み合わせ＞は

レバー・豚肉

わかさぎ・いわし・かつお・

ひじき・豆腐・高野豆腐・青菜

♠鉄＋タンパク質で

鉄分の吸収をバックアップして貧血を予防します

♠ビタミンC＋βカロテンで

発癌物質の生成を抑えて癌を予防します

♦じゃがいもの豊富なカリウムは

塩分を運び出しむくみを取る作用があり

「妊娠中毒」を予防します😀 

そこで

お腹に赤ちゃんがいる人は

じゃがいもを

積極的に食べるといいかも知れませんね 😉 

分からない人

「考え方」で

「意見」が合わないと

「対立」しないまでも

相手に対して

“　何で分からないの？？？　”・・・と😒 

お互いに

“　心の中で思います　”😤 

そして

♦「考えが違う」事に対して

あの人には“　何を言っても分からない　”と

思ってしまいます😠 

それもそのはず

♦人は

• 同じような考えを持つ人に対しては

「心地よくて」😊 

• 違う考えを持つ人には

「違和感」があります😞 

♦それは

自分の考え方に「自信」を持っていると言うよりも

自分の考え方を「否定」されたくないからだと思います😩 

そこで

お互いが心地よく和解する為には

「中庸」であれば良いのかも知れません😁 

確かに

「中庸的」な考え方は

理想ですが😅 

♦「中庸」に考える為には

“　中庸を知る　”必要があります😯 

♦つまり

「正しい考え方」は勿論

「間違っていると思う考え方」も理解できて

しかも

“　あらゆる考え方を受け入れられる器を持っている　”事が必要です😄 

♦その為には

間違った考えを

「理解出来る知恵」が必要です😌 

知恵がないと

「言葉で妥協」出来ても

「心で納得」出来ないからです😟 

♦そこで

分からない人とは

“　中庸を知らない人　”なのかも知れません😖 

社会人としては

人間関係を円滑にする為にも

出来れば

“　中庸を理解できる　”

“　分かる人　”でありたいものですね😉 ✨

銀杏が好きな人

街路樹や公園樹として観賞用に

楽しまれる「銀杏」の木は

東京都のシンボルマークでもありますね🌳

その実は

「疲労回復」など「滋養強壮」・「夜尿症」・「頻尿」などに効く

古くから

スタミナ増強の「種実」と言われています💊

しかし

♦「銀杏」は

生で食べると

「アミグダリン」という天然の毒物である物質が

腸内細菌の酵素の作用を受けて

「中毒」を起こす可能性があります😨 💦

さらに

♦加熱したものでも

食べ過ぎると「アルカロイド」により

「嘔吐」や「吐き気・眩暈・頭痛・呼吸困難」などの

「中毒」を起こします😱 

そこで

♦大人は

食べる量を

「10粒」まで子供は「5粒」までに留めておくのが安全です😀 

だだし

「アレルギー」のある人は

「5粒」でも危険な人もいるので注意が必要です😰 

♦それだけに

薬効成分も強い「銀杏」ですが

種実類には珍しく

🍀「ビタミンC」を含み

免疫を強化し風邪を予防します

他に

🍀高血圧を予防する

「カリウム」や

🍀糖質を分解する

「ビタミンB1」

🍀活性酸素を除去する

「ビタミンE」「β―カロテン」

🍀貧血を予防する

「鉄分」などを含み

「糖質」・「脂質」・「たんぱく質」も含まれた

優れた栄養源です👍

そこで

銀杏が好きな人もそうでない人も

健康の為に

毎日5粒くらい食べるのは

体にいいかも知れませんね😉