mariemonの健康日記

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笑いのメカニズム

2024-04-08 08:23:16 | 日記
漫才ドラマ可笑しくて笑い過ぎると、何故かお腹が痛くなりますね~😆 
笑う時って、表情筋だけでなく全身の筋肉を使い、特にお腹の筋肉を使い同時に脳も活性化されます。😊 




■人間の「脳」には、笑いに関連する中枢が主に3つあり、睡眠や食欲など自律機能を調節し、安らぎを感じたりする「視床下部」。視床下部からは、心地よい笑いと緊張緩和の笑いが起こり、体に変化を与え、くすぐったくて笑うなどの快の笑いを作り出す「大脳辺縁系」。そして3つ目が冗談を言ったり本を読んで笑うなど社交的な笑いを生み出す「大脳新皮質」です。






■この「大脳新皮質」は、人間の脳のうち最も表層にあって進化した部位、ここで生まれる笑いは人間だけに見られる現象で、人間の笑いは2種類に分けられます。一つは面白いことに対して瞬間的に笑う「享楽的な笑い」、もう1つは映画や音楽などに感動したりして大きな幸福感に包まれるような「心の笑い」です。



笑いは脳(視床下部)から「セロトニン」など神経伝達物を放出し、中脳の側坐核からは「ドーパミン」、さらに下垂体の中脳水道周囲核という所が作り出す「β―エンドルフィン」というホルモンなど、笑うことで幸福感が生まれるとウイルスやがん細胞などと戦うナチュラルキラー(NK)細胞が活性化し、ストレスホルモンである「コルチゾール」(副腎皮質ホルモン)値が下がる為、免疫力が上がります。





■しかも若くて健康な人の体にも、1日3000~5000個ものがん細胞が発生しています。これらのがん細胞や体内に侵入するウイルスなど、体に悪影響を及ぼす物質を退治しているのが、リンパ球の一種である「NK細胞」です。人間の体内にはNK細胞が50億個もあり、その働きが活発だと癌や感染症にかかりにくくなります。





「笑い」が発端となって作られた善玉の神経ペプチドは、血液やリンパ液を通じて体中に流れ出し、NK細胞の表面に付着し、NK細胞を活性化します。その結果、がん細胞やウイルスなどの病気のもとを次々と攻撃するので、免疫力が高まるというわけです。






■逆に、悲しみやストレスなどマイナスの情報を受け取ると、「NK細胞」の働きは鈍くなり免疫力もパワーダウンしてしまいます。「笑い」にはこうした免疫システム全体のバランスを整える効果があります。つまり大いに笑えば、やウイルスに対する抵抗力が高まり、同時に免疫異常の改善にも繋がるのです。






<笑いの効果>

  • 脳の働きが活性化
脳の「海馬」は、新しい事を学習する時に働く器官で、笑うと活性化されて記憶力がアップするのは、”笑い”によって脳波のアルファ波が増えて脳がリラックスする他、意志や理性を司る 大脳新皮質に流れる血液量が増加する為脳の働きが活発になります。




  • 血行促進
思いきり笑った時の「呼吸」は、深呼吸や腹式呼吸と同じような状態体内に酸素がたくさん取り込まれる為、血のめぐりが良くなって新陳代謝も活発になります。


  • 自律神経のバランスが整う
「自律神経」バランスが崩れると体調不良の原因となります。通常起きている間は交感神経が優位になっていますが、笑うと交感神経が促進し、その後急激に低下することにより、リラックス効果を齎すので、交感神経とのスイッチが頻繁に切り替わることになり自律神経のバランスが整います。




  • 筋力アップ
笑っている時は、心拍数や血圧が上がり、呼吸が活発となって酸素の消費量も増え、いわば‟ 内臓の体操 ”の状態です。静かに過ごすより笑っている方がカロリーの消費量が多くなります。さらに、大笑いするとお腹や頬が痛くなるように、腹筋、横隔膜、肋間筋、顔の表情筋などをよく動かすので、多少ながら筋力を鍛えることにもなります。😉 



  • 幸福感と鎮痛作用
笑うと脳内ホルモンである「エンドルフィン」が分泌されます。この物質は幸福感を齎す他、‟ ランナーズハイ ”の要因ともいわれ、モルヒネの数倍の鎮静作用で痛みを軽減します。





作り笑顔を続けた後にNK細胞が活性化するのは、私たちの体内には、とてもユニークな働きを持つたくさんの戦士がいます。それは、「リンパ球」を中心にした数十種類の細胞達。お互いが綿密に情報を交換しながらウイルスや細菌などの侵入を撃退しています。😆 




■つまり喜怒哀楽といった感情の中枢である辺縁系(視床下部)からは、純粋に楽しくて心地よい笑いが発生。自律神経の中枢である(理性の中枢)大脳新皮質からは社交的な笑いと緊張緩和の笑いが起こり、笑いを抑制したりします。神経には交感神経と副交感神経のように括抗して作用する為、バランスが取れて疲れにくい体になります。😊 





📌たとえ作り笑いでも情報は脳の中枢を刺激し、“ 楽しいという感情 ”が湧いてくるので対人関係の作り笑いは、ストレスの予防になり
何よりも“ 笑いは心の体操 ”ですね!大いに笑いましょう😄 



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今日はバレンタイン

2024-02-14 10:31:34 | 日記
昨年は甘い物が苦手な父上に何もあげなくて寂しい顔をされたて
心が痛かったので今年は大げさに・・・♪



と、そこまでは良かったのですが・・・
父曰、‟ ママから貰うチョコが一番嬉しい ”と言われてしまいました💦

因みにママとは私の母の事です。😩 

そこで義兄(姉の夫)に聞きました😁 

💛私: ‟ お兄ちゃん、チョコ何個集まった? ”
ん??4個ね
‟ ところで誰からのが一番嬉しかった? ”

💛義兄: ‟ ○○子だけど何で? ”

💛私: ・・・キャハハ😍 

男の人っていくつになっても自分の奥さんから貰ったチョコが一番嬉しいみたいです😆 

ふふ・・・
喧嘩しても妻の存在って大きいのかなぁ~(⋈◍>◡<◍)。✧♡
でもいいなぁ~メデタシ!






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奇跡

2022-04-30 11:03:21 | 日記


広大無辺
宇宙から観たら
「地球」の存在なんて
一粒の砂に数えるくらいに過ぎません

その地球に
「人間」として
生まれて来る事が
「奇跡」であり

そして
一人の人間に
一つの「心」が存在する事
それが「自分」である事も
「摩訶不思議」な事です

さらに
「魂」という「普遍的」な存在は
科学では割り切れない
計り知れない思いが詰まっています

人間の「寿命」が100年として
10回のひと昔は
あっという間に過ぎてしまいます

そこで
魂の願望として
生まれ変わりがあったとしても
過去の「自分」を忘れてしまっているならば

今、生きている「自分」
一生に一度だけの経験であり
それが
自分である事も1回限りです

しかも
その一度で
一回限りの「自分」こそが
「貴重」であり「尊い存在」なのだと思います

つまり
「自分」が自分である事
それこそが
「奇跡」のような気がします

その縁を大切に
この世に
たった一人しかいない「自分」
たった1度しかない「人生」
最大限に活かす事に
「生きる意味」があるのかも知れませんね😉






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長生きする人

2022-04-01 08:33:24 | 日記
“ 健康で長生き ”するのは
全ての人の「望み」ではないかと思います😊 

周りで
幸せそうに長く生きている方は

お話をすると
皆さん、「明るく」「お茶目」「賢く」
とても楽しそうです😄

その通りで
彼ら曰く:“ 今が一番楽しい ”と言います😍 

何故かと言うと
“ 世の中を観ていられる事が楽しい ”からだそうです😁 

その方達
さぞかし“ 優等生的な生き方 ”をしているかと思ったら

なんと!

「好きな物」しか食べない
「好きな人」としか話さない
「好きな事」しかしない

嫌いな事は“ イッサイシナイ ”のです😝 

つまり
“ 超わがままな生き方 ”をしているではありませんか
これには“ ビックリ ”ですね😲 

しかも
「糖尿」あり
「癌」あり
「高血圧」
なのにお元気なのです    😅    

普通なら
高齢で病気持っていて
明日どうなるか分からない状態で生きているのに

「命」って
本当に「不思議」ですね😀 

「病気」のデパートみたいに
やっと生きている人が
「長生き」していたり😜 

ほとんど
「病気」もないのに
いつのまにか影も形もなく・・・😱 

そこで
「楽天的な人」が必ずしも長生きするとは限らないし
それでも
「心」とは何か関係あるのかも知れませんね😏 

「長生きする人」
わがままに生きているようで
実は
健康に「良い事」はしなくても
健康に「悪い事」は避けているようです←これ大事!😷 

つまり
自分に「無理」をしないと言う事です😌 

体に
悪い事を避ければ
たとえ「持病」があっても
極端に“ 体を痛める事はない ”からです😳 

毎日の生活の中で
“ 自分を大事に楽しく過ごせる事 ”
「長寿の秘訣」かも知れません😘 

自然に逆らわず

“ 自分を楽しめる人 ”
「長生きする人」かも知れませんね😉 👍✨
コメント (10)
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極端な人

2022-03-30 08:31:13 | 日記
世の中には
考え方が「0」「10」
中間が無い人がいます😲 

何故
「中間」がないのかと言うと
好き嫌いがはっきりしていて
答えも
「白」か「黒」を求めてしまうからだと思います😁 

つまり
典型的な「感覚人間」なのかも知れません😏 
(感覚人間=自分の直観を武器として生きる人)

感覚人間の「思考回路」
どうなっているかと言うと

「問題」に対して
考えるまでもなく
直ぐに「結果」を出さないと気が済まなくて😩 

「性格的」にも
「せっかち」
相手にも
直ぐに「答え」を求め😒 

自らも
直ぐに「答え」を出す人というか
「出せる人」なのかも知れません😤 

そこで
「極端な人」
自分の事を
極端な人だと「分かっている人」
他人には極端な答えを求めず←分かっていると相手を配慮する心があるから

自分を極端だと「分からない人」
他人に
“ 極端な答えを求める ”のだと思います😖 

いづれにしても
極端な考え方をしていると
他人からは
「反感」を持たれ

その結果
「摩擦」が起きて
お互いに「不愉快」な思いをするので
世の中が生きづらい事は確かですね😰 

たとえ
「極端」な考えをしていても
他人の“ 極端を受け入れる事が出来る人 ”
難なく過ごす事が出来るかも知れません😌 

そこで
社会人である以上
出来るだけ
「摩擦」は避けたいものですね😉 

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