よく
イライラすると“ お腹が緩くなり ”
イヤな会議などで“ 緊張したりすると”
トイレに走る人がいますね
それは
🔶「健康」は腸からと言われ
「腸」は“ 第２の脳 ”だからです
しかも
🔶腸は「神経細胞」の影響を受けていて
神経伝達物質である「セロトニン」の大部分が「腸」で作られていているからです
そして
🔶「腸」に入ってくる物が
- 何が体に「良くて」
- 何が体に「悪いのか」を
「記憶」することができます
さらに
🔶健康を司る「免疫」も
役「８０％」が腸の中に集まっていて
「消化吸収」の他に「有害菌の排除」などを行います
そこで
🔶心が“ 元気な時 ”は
腸の中の「免疫」も活発に働き
気分が“ 落ち込む ”と免疫も元気がなくなります
つまり
🔶腸の中は
一つの「世界」になっていて
- 「善玉菌」（乳酸菌・ビフィズス菌など）や
- 「悪玉菌」（大腸菌・ブドウ球菌など）や
- 「日和見菌」（多い方に傾く菌）が
腸内に入ってきたものを
「有害」か「無害」かを「判別」して
“ 体に取り込んだり ”「排除」したりします
でも
🔶「悪玉」というと“ 悪者のイメージ ”がありますが
バランスの取れた状態だと
体に入ってきた“ 病原菌を強制的に追い出してくれる ”
“ 良い事を ”します
しかし
🔶「偏った食べ物」や「薬」「ストレス」
などの影響を受けると
腸内細菌は“ 悪玉に傾きやすく" 体にいろんな悪さをします
特に
🔶「抗生物質」や「ピル」を長期間飲んでいる人は
腸内細菌の育成が妨げられて「免疫」を殺します
＜悪玉菌を増やす食品＞
「動物性脂肪」や「乳製品」などに含まれる「飽和脂肪酸」の摂りすぎは
- 腸内を「腐敗」させ
- 「毒素」や「発ガン物質」を生み
「便秘」の原因を作ります
＜善玉菌を増やす食品＞
発酵食品（納豆・チーズなど）玉葱・にんにく・ごぼうなど
野菜やくだものなどに含まれる「オリゴ糖」はヨーグルトなどと一緒に摂ると効果的です
🔶「善玉菌」は
「腐敗菌」や「病原微生物」の増殖を抑え
「有害物質」のできるのを防いで“ 免疫力を高めて ”くれます
🔶「日和見菌」は
どちらかというと“ 悪玉に加担 ”しやすく
善玉菌：２
悪玉菌：１
日和見菌：７ の
割合でバランスが取れて体内環境も良好です
「腸」は体の“ 最大の免疫器官 ”です
まさに“ 健康は腸から ”ですね😊
