mariemonの健康日記

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胃の弱い人

2021-09-09 08:40:29 | 健康

普段から

あまり「胃」の調子の良くない人は

比較的「消化」の悪い物が好きで

胃に良い食べ物はあまり好まない傾向にあるようです

 

しかも

長期にわたる「ストレス」があるとなおさらです

 

例えば

  • 食事に

大トロイカタコ、(牡蠣以外の)貝類の揚げ物など

さらには

バラ肉やひき肉を使ったハムソーセージなど

  • 「サラダ」にはトマト酢の物
  • 「副菜」にはごぼうのキンピラタケノコ・こんにゃくなどの煮物
  • 「汁物」には、きのこを使ったもの
  • 「おやつ」にはケーキ、ドーナツ、チョコレート、餡の和菓子、焼きいも、蜜柑、苺、梨 など・・・

 

これらは

  • 全て「胃酸」の分泌を高めたり

「消化」に時間がかかるものばかりです

 

さらに

  • 「濃い味付け」が好きで
  • 「甘いもの」「辛いもの」が好きで
  • 「コーヒー」「濃い緑茶」などを飲み
  • 「お酒」「タバコ」を常飲していると覿面です

 

<胃に良い食べ物は>

  • 「タンパク質」・・・胃の「粘膜」を回復する栄養素です

(牛乳・半熟玉子・白身魚・鶏ささみ・豚ヒレ・うなぎ)など

  • 「ビタミン、ミネラル」・・・傷ついた細胞を「修復」する栄養素です

(キャベツ・大根・かぶ・ブロッコリー・ほうれんそう)

(小松菜・長いも・里芋・バナナ・りんご)など

 

これらをしっかり摂れる食事を心がけ

規則正しく

🔶 “ 温かものをゆっくり食べる ”と胃が強くなります

 

消化の良い食べ物は

  • 「胃」にとどまる時間が短く
  • 「食物繊維」が少ないものが多く
  • 「胃の負担」を減らします

 

🔶何よりも「胃」が元気だと気持ちも明るくなりますね

 

それは

「自律神経」を通じて

🔶心が「消化器系」に一番「敏感」だからです

 

 

コメント
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