断酒23日目 甘いもの

断酒をするとお酒を飲む代わりに
甘いものをよく食べるようになる、
とネットで見ることがあります。

ふくたまは、もともと甘いものは好きでも嫌いでもないので、
断酒を始めてからもほとんど口にしていません。

特に意識しているわけではないのですが、
午後3、4時ぐらいにお腹が減ってきたら、
定番のミックスナッツを食べるか、
そばやパスタを一束湯で、食しています。
そばやパスタはそれなりにカロリーがあるので、
その分夜を軽くするとかして調整。

たまに甘いものを食べたくなるときは、
洋菓子ではなく決まって和菓子を購入しています。
お団子やまんじゅうなどなど…

例えば、洋菓子の代表と言えばショートケーキ。
366kcalで
　炭水化物29.1g、タンパク質4.6g、脂質25.3g
このような栄養成分です。
対して、お団子366kcalの場合（２本半ぐらい）の栄養成分は
　炭水化物84.5g、タンパク質5.9g、脂質0.5g
となり、和菓子は洋菓子に比べ炭水化物こそ高い数値ですが、
脂質の量に歴然とした差があります。
　和菓子→炭水化物：高
　洋菓子→脂質：高

最近の低糖質ブームで炭水化物は太る代表格として
忌み嫌われる存在になっていますが、
炭水化物であれ、脂質であれ、摂取しすぎれば太ります。
和菓子の炭水化物は脂肪になりにくい良質なものであり、
対して、洋菓子の脂質は脂肪になりやすく、
ボディメイクで大会に出るような方は
好んで和菓子を食べることが多いです。

……と、何かストイックな話になってしまいましたが、
お酒を飲むよりも
好きなものを食べストレスをためないことの方が
各段によいなぁと思う今日この頃です。