ボクシング再開に向けゆっくりと…

一昨日はこれまでの疲労が取れたので、5日ぶりに前原走りに行ってきました

オーバーワークがたたり運動できない日が続いてしまったので、これから気を付けます

反省として一週間の運動量や活動内容を決め、それ以上のことはやらないと決めました。

来週から７月まではこれを徹底します

【一週間に行う活動】
　短中距離サイクリング(３０ｋｍ前後)　３日
　ウォーキング　６０分 × ６日
　バッティング（バッティングセンター）　８０回 × ２日
　バッティング（素振り）　１２０回 × ２日

これにプラスして軽めの筋トレもしようと思うのですが、今は何をやるか考え中です

このブログで
「今週は調子良かったので、前原走り５回やっちゃいました」なんて
書いてあったら、叱ってあげて下さい


前回新しい体重計のことを上げましたが、今はまだ身体を作り始めた段階ですので、
結果に一喜一憂しないで今の運動を続けていきたいと思います。


今後の計画を以下のように立ててみました。

【６、７月】
　　適度な運動を行い、２年間の名古屋生活でなまった身体を
　　ある程度負荷の高い運動ができる状態に変える期間

　　ウォーキングや短・中距離サイクリングなど軽めの
　　運動を中心に行う

【８、９月】
　　徐々に負荷を上げ、トレーニングできる身体を作る

　　ウォーキング＆ランニングや長距離サイクリングなど
　　ある程度負荷がかかる運動を行う

【１０月以降】
　　いよいよボクシング開始

　　ボクシング、ロードワーク、山道サイクリングなど
　　高負荷の運動を行う

こんな感じでいきたいと思ってます。

予定通り１０月にボクシングを始めることができたら、
祝って下さい～


ちなみにここで書いたトレーニングメニューや計画は、
「頭のいい人のからだの鍛え方 筋肉で痩せる・体質改善する8メソッド」という本の
影響を大きく受けています。

今週月曜日に買ったもので、ページ数が158ページなので二日で読み終わる量です。

本のタイトルからして具体的な筋トレの方法が詳しく書かれてそうですが、そうではありません。
この本は「身体は簡単には変わらない」ということを終始うったえていて、それがなぜ
なのか？どうすればよいのか？の答えが書いています

「筋肉の超回復のための休息の重要性」についても触れており、
身体を作ることを焦る僕にとって、良いブレーキとなってくれています