ビリーズブートキャンプ最終日

怪しい広告のようだが、一応成果はこんなかんじ。
きゃー恥ずかしい…けど姉との約束なので画像アップ！


いよいよ「ビリーズブートキャンプ」最終日。
収録現場がいきなり屋外！
オープニングイメージはまるで、「ビバヒル」が始まったのかと思ったぐらい、
西海岸の空の下でぇ～イエイ！って感じ。
最終日を飾るべく、基本編に参加していて応用にはいなかった…なーんていう生徒さんたちも全員参加。
しかも、全員おそろいで「ビリーズブートキャンプ」とプリントされたカーキ色のＴシャツを着用。
ビリーのタンクトップの胸元にも同じようにプリントされているわ。
気合いが違うわね。
内容は、まさしく今までトレーニングしてきた内容をぶっ通しでスピードアップした感じ。
今回も30分だったのであっという間だったけど、なかなかの有酸素運動で今まで一番汗をかけた。
ビリーも生徒もそして私たちも最後とあって妙なハイテンション。
そして最後にビリーからありがたいお言葉の数々が。
「イラクにいるみんなに敬意を表する」
なーんてセリフも飛び出し、体験者が「ビリーが好きになる」といっていたキモチが若干わかったような。
ビリーイイヤツだぜ！

★総評
私の場合、体脂肪や体重はもともと平均より↓だし（ピロリ菌のせいで）、見た目と体重が比例するとは思っていないのであまり重視しておらず、とにかくウエストダウンと腹筋に重点を置いていたため結果には不満なし。
意に反して体脂肪は減ったものの、体重が増えたのは、筋肉量が増加したためか？と思っている。
ウエスト、腹筋に関しては、上の写真の通り。なんとなーく？しまったかな。
ともかく、このプログラムは、運動初心者にはムリだし、運動嫌いにはもっとムリ。
クラブなどで「もうムリっす…」と思っていても先輩に「あと1セットじゃああ！」とか言われヒーヒー頑張った経験がある人は大丈夫だろう。
1週間で一気に体重が減る…というのはオーバーかな。巨漢の人だったらこれだけ動けば何キロもいけちゃうだろうが。
健康的に、かつ良い筋肉をつけて引き締めるには最適。体重を減らすには、１ヶ月くらいは続けた方がよいでありましょう。
いずれにしても、「やり遂げた！」感は満載なのであたしゃ大満足。
スキーで大暴れしたあとの温泉のような入浴（疲労感を癒すような）が楽しみな、充実した1週間でありました。

以前、インタビューさせていただいたメイクアップアーティストの方のお言葉。
「美を追究するということは、自分に怠惰にならないこと。心身ともにね」
「自分に怠惰にならない」この言葉に触発されがんばった。
これからも腹筋プログラムはつづけるぞ。ビリーに会いたいから♪（←え？惚れた？）

最終日測定：
＜前日より＞
・体脂肪=-0.7％・体重=+0.2kg・ウエスト=±0cm
＜開始時より＞
・体脂肪=-1.9％・体重=+0.7kg・ウエスト=-3cm

ビリーズブートキャンプへ入隊5.6日目

毎回見学していた たまりさん


「ビリーズブートキャンプ」5.6日目。
ズンッダダッズンダダッ♪ブートキャ～ンプ♪
と、ビリーのテーマソングが頭から離れなくなっている今日この頃。
本日も、定時にブートキャンプへゴー。
応用編を終えた５．６日目は、いよいよ「腹筋編」！
待ってました！腹割れプログラムッ！
とにかく、「ツイストッツイストッこれが基本だ！」とビリー。
スクワットの体勢で、腰をぐんぐんひねる。
何かやったあとも、この基本姿勢に戻って、
ツイストッツイストッ、スリミングッスリミングッ。
まぁ、これはしんどくない。
今回は、あの大嫌いなビリーバンドを使用しないのが嬉しい。
立ったり座ったりしながらいろんなポージングによりいろーんな部位の腹筋をを鍛え上げるのだ。
とくに、普段使わないわき腹のトレーニングは強烈。
カウントも忘れ、「ぬおぉぉぉ～×○△＃＆＄！！」と唸うことしきり。
ここでも、どーしてもできない連続V字腹筋が登場。
できないから、違うことしながらとにかく休憩せずに持続する事を重視だ。
気がつけば、クールダウンが始まり、このプログラムだけは３０分と短く終了～。
なるほど。これはちょっと楽だ。
しかも、飛んだりはねたりしないから、このプログラムだけだったらマンションでもできそ。
あ。今まで階段昇降もつらかったあの筋肉痛がなくなってる！ってことに気がついた5.6日目。
気になることといえば、なぜか１～４日までは興味津々で参加していたネコ（たまり・三毛）が、この２日間は欠席だったことくらいか。
「ぬぅぅぅぅぅ～」とか変な声出してたら、気味悪がるのも無理ないか。
「腹筋は簡単に結果が出るんだ！」というビリーを信じて２日間完了～。
なーんとなく、４分割くらいになっているような気が。
錯覚か。
明日はいよいよ、最終日！

●今日のビリー
「カウント、カウント」が口癖のビリー。
運動経験者ならわかると思うが、腹筋トレーニングは呼吸が大事ですな。
「カウント！カウント！そしてゆっくり息を吐きながら…カウントはなしだ！
そして後でカウントだ！あれ？今のいいかた変だった？
あ～今のなし！カウントだ！ガハハハハー」
っておいおい。ビリー教官、パニクッってます。
最後に気になったこと。
いつもビリーの向かって右斜め後ろにシェリーという腹筋6分割美女（愛弟子っぽい）がいるのだが、
プログラムが終了して集合し、ビリーがコメントしている間、ビリーを見つめるあのまなざし。
やばーい。陶酔してるゾ。
惚れてるのか？どや、あんた、惚れてるやろー。
と勝手に確信しとるんですが、このプログラムを受けているほかのみなさんはどうお思いかしら？
気になる。

５日目の測定：体脂肪はリバウンド。ウエスト良好
＜前日より＞
・体脂肪＝+1.9%・体重＝+0.4kg・ウエスト＝-1cm
＜開始字時より＞
・体脂肪＝±0%・体重＝+0.7kg・ウエスト＝--3.8cm

６日目の測定：停滞気味
＜前日より＞
・体脂肪＝-1.2%・体重＝-0.2kg・ウエスト＝+0.8cm
＜開始時より＞
・体脂肪＝-1.2%・体重＝+0.5kg・ウエスト＝--3cm

ビリーズブートキャンプに入隊４日目

「ビリーズブートキャンプ」入隊４日目。
内容は、３日目と同じ「応用編」だ。
昨日までは、５０分間がながーく感じたが
慣れてきたのか、気がつけば３０分くらいあっという間に過ぎているっていう感じ。
でも。
ビリーバンド嫌いっ！
ビリーに「応用編は集中力だっ！」とかいわれても、
なんでもかんでも集中力で乗り越えられるものではない。
というわけでは、「怠けるな！俺をみろっ！」と、
ビリーにドアップで吼えられても、
無理なものをムリすると痛めるという自己判断のもと、
ビリーの目を盗んではビリーバンドをほり投げたりしている。
しかし、さすがに応用編。
オシリに効いてきた。
ジーパンをかっこよく履ける日は近いわ！イエイ！
カミナリのような効果音が鳴ると、スローミュージックになってクールダウンになる、と前回気がついた私達。
どうやら画面むこうの生徒たちもこの音を待ち焦がれていたようで、
ゴロゴロー♪と鳴ると、ヒャッホウ!!と一緒に叫んでいた。
んん～ン♪トゥギャザー感いっぱい。
今回も、最後は全員で手をつないで
「君の心が明日の居場所に導いてくれる。自分を信じるんだ！」
「ブートキャ～ンプ！」
ヒュー♪（ジャーンプ！）
で終了～。

●今日のビリー
生徒の一人にやたら集中砲火。
ビリー「声が小さいな。眠いのか？」
生徒「ワン・ツー……」
ビリー「どうやら眠いようだな！やる気がないのか？」
生徒「ノー！サー！！！」（大声）
ビリー「ここを何処だと思ってるんだ！？」
生徒「ブートキャンプ！サー！」（割れんばかりに叫ぶ！）
ビリー「そうだぁ～！！！！」
……とうとう、サー！まで出てきてしまった。
軍隊かっ！と突っ込んでみたものの、
そうだ、軍隊だった……と思い直す。
こんなだとビリー軍曹に怒られるわっ！と気合を入れなおしたとたん、
相変わらずの適当なカウントに謝るビリー。あたふたする私達と画面向こうの生徒たち。
どーにもこーにもアメリカンなビリーであった。

４日目測定：動じなかったウエストがいきなり減った
＜前日より＞
・体脂肪＝-0.2%・体重＝+0.4・ウエスト＝-2.3cm
＜開始時より＞
・体脂肪＝-1.9%・体重＝+0.3・ウエスト＝-2.8cm

ビリーズブートキャンプ入隊３日目

「ビリーズブートキャンプ」入隊３日目。
いよいよ応用編だ。
この２日間ですでに全身筋肉痛のからだに、
「俺達には限界はないんだ！」と叫ぶビリー。
ここにきて、さすがに画面に向かって
「ノォォォォォォ！」と叫んでしまった。
あるわ。あるっちゅうねん。
レッスン内容は、基礎編の動きを組み合わせてちょっと複雑＆スピーディにした感じ。
どーしてもできない訓練２箇所ほどあり。
姉の知人から「５日目から楽になる」との情報を得た。
本当だろうか。
不安になりながらも、本日も最後はビリーたちと同じく、
姉と手を握り合った上にハグしまくっていた。

●今日のビリー
オープニングに、今までかぶっていなかったキャップをかぶっているビリー。
いつものように格言めいたセリフを浴びせつつ、
「じゃあスタートだ！おっと、その前に帽子はとっておこう」
カメラ前方にぴゅ～んとカッコよくキャップをとばしてニヤリ。
おい。じゃあなんでかぶってたの？オープニング用の小道具か？
ドラマ仕立てか？
こんなところで笑いはいらない。
笑ったら腹筋が痛いからやめてください。

３日目の測定：体脂肪が減った
＜前日より＞
・体脂肪＝2％・体重＝0.4kg・ウエスト＝変化なし
＜開始時より＞
・体脂肪＝-1.7％・体重＝-0.1kg・ウエスト＝-0.5ｃｍ

ビリーズブートキャンプ入隊2日目

「ビリーズブートキャンプ」入隊２日目。
朝起きたら、もお、あなた。
腹筋、背筋、太股の裏等々…筋肉痛。
痛いーーー。
２日目のプログラムは、１日目と同じ基礎編の繰り返し。
１日目はじたばたしてるだけだったが、さすがに２日目はついていけるように。
最初はちょっとストレッチから始まり、次にビリーズバンドを多用してトレーニング。
この、バンド。ただ、ウエイト代わりというだけでなくポジションを保つということでも役立っているから、「きつそうだから使わない」といわずぜひ使った方がよい。あとで同じポーズをバンドなしで使うとその差が歴然とわかるからいい。
ま、バンドは市販のチューブの端を輪っかにして足と手に通せるようにすればOKだ。
続いて、コンバット系のキックやパンチ、そしてきっつーいV字腹筋などの筋トレメニュー。
ここで、日本人と欧米人との差を発見。
私たちが、まだまだできるなっとおもっているポーズを、画面のむこうでは皆「はぁはぁ」。
ビリーも「OK、これくらいでいいだろう！」とかいってる。あれ？もう終わり？って感じだ。
しかし、私たちよりはるかにおでぶなおねいちゃんも、私たちが「はぁはぁ」いってついていけないパワートレーニングは、ひょこひょここなしているではないか！
なーぜー。
つまり、腰を落とすなどのポーズは農耕民族である日本人は得意だが、欧米人は苦手で瞬発力やパワーが必要なものは得意なのだ。
スタジオにたなびく星条旗を涙目で見つめながら、人種の差を感じてしまうのであった。
最後は、急に安物っぽいムードミュージックが流れてクールダウン。
そして、皆で腕を握りあって「自分に勝て！」「イエーイ！」とかいって終了～。

不思議と、２日目はビリーの意図通り私たちも動いているようで汗がだらだら～。
でもやっぱきついよ。
これで応用編いけるかな。

●今日のビリー
ビリー「これは何のトレーニングだ？」
生徒達「筋トレ！」
ビリー「何だって？」
生徒達「筋トレ！」
ビリー「違うだろっ？これはブートキャンプだぁ！もう一度聞く。これは何トレ？」
生徒達「ブートキャンプ！」
ビリー「そうだ！ブートキャンプなんだ！」
生徒達「イエーイ！」

……。このノリ、ついてけない。

２日目測定：ウエスト以外増えてる！
・体脂肪＝＋0.3％・体重＝+0.3kg・ウエスト＝-0.5cm