【ジメジメ梅雨を乗り切る】

【ジメジメ梅雨を乗り切る】

憂鬱な梅雨を快適に過ごしていただくにはどうしたらいいのでしょうか。

湿気が多く、気温や気圧の変化も大きい季節です。憂鬱な気持ちで落ち込みやすくなり、自律神経の乱れも起きてきます。

自律神経の乱れは恒常性の働きにも影響し、様々な体調不良の原因になります。また、太陽を浴びる時間が少なくなるとセロトニンの分泌も低下してしまいます。

自律神経を整え、恒常性を高めるセルフケアを行いませんか。

【ジメジメ梅雨を乗り切る】動画はこちら

※恒常性（ホメオスタシス）とは体内の状態を常に正常な状態に保とうとする力で、誰しも持っている力です。

※セロトニンは精神を安定させる効果があり、幸せホルモンと言われています。ストレス時に発生するノルアドレナリンの働きを抑え、ストレスにも強くなることが期待できます。

NPO法人日本フットセラピスト協会
本部事務局

セルフケアレッスン「脚のむくみを予防する」

「脚のむくみを予防する」感想文

嬉しい感想をお寄せいただきました。ご紹介いたします。
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運動不足を実感。ありがとうございました。

大変参考になりました。靴下のゴム後がつく程度のむくみでも冷え症と重なるといかに足操術でケアすることの大切さがわかります。

足のむくみの方が多く見受けられ、原因、予防法、実践法など学びになりました。
五行の腎・膀胱経のふくらはぎ🦵、身体はもとより「耳を２本の指で挟み、こする」がなるほど❗と府におちました。ありがとうございました✨

予防の為に、歩く事の大切さを思いました。

少しの施術でしたが、足が軽くまた血行が良くなったと感じました。

本山先生と同時に施術を行う効果なんでしょうか？
本山マジックですね。次回も楽しみです。ありがとうございます。
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「脚のむくみを予防する」動画はこちら

毎月木曜日か金曜日の21時30分より22時でセルフケアレッスンをオンラインで開催しています。参加は無料でどなたも参加できます。

6月は「目の疲れを改善する」のタイトルで行います。開催の曜日にご注意ください。
お申込はここをクリック

詳細は本部事務局（03-6721-6633）までお問い合わせください。

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セルフケアレッスン「五月病を予防しよう」感想文

セルフケアレッスン「五月病を予防しよう」感想文

嬉しい感想をお寄せいただきました。ご紹介いたします。
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寝る前に子どもたちの足を揉んでから、「今日楽しかったこと」や「嬉しかったこと」を振り返る時間をとってみました。続けてみたいと思います。

五月病にならないように、日頃の緊張やストレスを取り除く方法として、フットケアや瞑想を実践し、リラックスできる日常を心がけたいと思いました。

とても、きもちのいい３０分を過ごすことができました。

初めて参加させていただきました。とても新鮮で、『五月病』というテーマに対し、足首まわしと瞑想の組み合わせがとてもマッチしていました。ありがとうございます。

毎年やってくる五月病の傾向と対策、対処法などを詳しく教えてくださりありがとうございました。

1番心に響いたのは、最後に本山先生に『効果的なツボなどはありますか？』とお尋ねした際のお応えで、『どのツボが良いというよりも、安心できる声かけをしながらフットセラピーをしたりさすったりすることが大事』でした。
ついつい、ツボやゾーンに照らし合わせて考えてしまうので、特に我が子に関しては’ 心に寄り添うセラピー’を忘れていました。

普段から鬱症状のあるお客様が多いので、そこのところを意識しながらフットセラピーをしていこうと思います。今月も貴重な学びをありがとうございました。
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「五月病を予防しよう」の実技動画はこちら

毎週、木曜日か金曜日の21時30分より30分でセルフケアレッスンをオンラインで開催しています。参加は無料でどなたも参加できます。

5月は「足のむくみを予防する」のタイトルで行います。開催の曜日にご注意ください。
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詳細は本部事務局（03-6721-6633）までお問い合わせください。

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セルフケアレッスン「免疫力を高めよう」感想文

セルフケアレッスン「免疫力を高めよう」感想文

嬉しい感想をお寄せいただきました。ご紹介いたします。
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昨夜も貴重な学びの時間をありがとうございました。
免疫力をあげるために、リラックスや瞑想が効果的…ということはフットセラピーは最高の免疫力アップのリラクゼーションだと思いました。
お客様、みなさんグーグーと寝息を立ててフットセラピーを受けてくださり、心も元気になって帰っていかれます。フットセラピーはやっぱりただものではないと感じます。
免疫力を上げるためにフットセラピー！伝えていこうと思います。ありがとうございました。

本山さん 先生、昨夜はありがとうございました。日常の反省点いっぱいでした。兎にも角にも運動不足。そして寝る前のセルフフットを習慣化しなくちゃ！・・と。

昨年からコロナに感染したり、膝痛や筋肉痛等病名のはっきりわからない不調でした。また1月には風邪が長びき免疫力が落ちていることを実感していたので、大変ためになりました。免疫力の落ちる原因すべて当てはまり高める努力を継続しなければと改めて思いました。有難うございました。

日常の中で免疫力を高める事を意識し工夫して健康に過ごしたいです

足操術は免疫力を高める
運動不足、腸内環境、睡眠不足、精神的ストレス改善に役立つ方法ですので、やっていこうと思います

勉強になりました。ありがとうございました

免疫力を高める為には運動不足やオリゴ糖など、身近な物だったり、やはり睡眠前の👣フットや瞑想などのセルフケアを行う事の大切さと効果が勉強になりました。

今回もありがとうございました。2回目で　フットケア　について　より理解できました。免疫力アップ講座　嬉しかったです。
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「免疫力を高めよう」の実技動画はこちら

毎週金曜日の21時30分より22時でセルフケアレッスンをオンラインで開催しています。参加は無料でどなたも参加できます。

4月は「五月病を予防しよう」を行います。18日が最終日になります。
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セルフケアレッスン「食欲をコントロールするには」感想文

セルフケアレッスン「食欲をコントロールするには」感想文

嬉しい感想をお寄せいただきました。ご紹介いたします。
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高カカオ食べてみようと思いました。みなさんとマッサージの時間を共有出来てよかったです。
ありがとうございました。

食欲をコントロールする為に、やると良いことを教えていただけたので早速やってみたいと思います。フットケアも分かりやすかったので勉強になりました。

ありがとうございます。久しぶりにセルフケアをしましたがすごく気持ちよかったのと いつもより眠れました。 食欲がうまくコントロールできたら嬉しいです

セルフフットケアや瞑想が、食欲をコントロールすることにも役立つことを体感できて良かったです❗

夜　寝る前の時間の開催　ありがとうございました。なかなか　フットケアは良いとわかっていても　することを忘れてしまうので　指導のもとに行うことができて　良かったです。瞑想も心が落ち着き　良かったです。

食欲があるのは生きてる証と喜んでいます。
が、１日の終わりの夕飯はどうしても食べ過ぎてしまいます。後は寝るだけなのに…

足のツボ押しで体を整える、生活リズムを整える、瞑想で心を整える。
まずは自分の心地よいことで、ため込まない体質になれることを、確認。学ぶことができました。ありがとうございました

2月に入り、食欲が増大して自己嫌悪…でしたが、本山先生から『食欲があるのは悪いことではないのですよ^_^』と言っていただき、安心しました。食欲が増す原因を教えていただき納得！コントロールする方法、セルフケアも教えていただき、食欲に支配されない自分になれそうな気がしてきました。セルフフットでは『頑張らないこと』『心地良く行うこと』『くつろぎ』を意識して、瞑想も取り入れることにしました。変化が楽しみです。ありがとうございました。

昨日は、ありがとうございました。
フットマッサージをし、リラックスと身体の温かさを感じ良い時間を過ごせました。
難しい事は何一つなく、分かりやすかったです。
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「食欲をコントロールするには」の実技動画はこちら

毎週金曜日の21時30分より22時でセルフケアレッスンをオンラインで開催しています。参加は無料でどなたも参加できます。
4月は「五月病を予防しよう」のタイトルで行います。18日が最終日になります。
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セルフケアレッスン「子どもの癇癪への対応」感想文

セルフケアレッスン「子どもの癇癪への対応」感想文

嬉しい感想をお寄せいただきました。ご紹介いたします。

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気軽にできるないようでした。

まずはこどもに寄り添う気持ちが一番大切ということを改めて学ばせていただきました。

触れることの大切さがわかりました。

昨夜も、貴重な学びの機会をくださり、ありがとうございました。癇癪の原因と対処法を具体的に教えていただき、また本山先生の優しい言葉掛けもとても参考になりました。

どんなお子さんも、暖かく優しい、安心できる言葉を耳にすれば穏やかな気持ちになるだろうと思いました。今は、子どもたちがある程度育ち、教育の現場を離れていますが、出逢う親御さんたちに伝えていこうと思います。ありがとうございました。

優しく触れることで癒され、安心することの大切さを学びました。
子育てに取り入れたいと思います。
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「子どもの癇癪への対応」の動画はこちらから

毎週金曜日の21時30分より22時でセルフケアレッスンをオンラインで開催しています。参加は無料でどなたも参加できます。
3月は「免疫力を高めよう」を行います。
お申込はこちらから

詳細は本部事務局（03-6721-6633）までお問い合わせください。

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セルフケアレッスン「足のつりを予防する」感想文

セルフケアレッスン「足のつりを予防する」感想文

嬉しい感想をお寄せいただきました。ご紹介いたします。
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最近、50代以上の方が口々に『足がよくつる』とおっしゃっていたので、具体的な対策法とつった時の対応を教えていただけて有り難かったです。やはり、冷えは万病のもとなのだなぁと感じましたので、半身浴をお勧めしていきます。

寒くて面倒だったり、体調が優れずお風呂に入らない方にはお塩を入れた足浴をすすめます！来年はセルフケアも広めていこうと思っていましたので、教えていただけて嬉しかったです。

今年は挑戦の年でしたが、長く離れていてもサポートして頂けたこと、会報誌にも載せて頂いたことに心から感謝しております。ありがとうございました。

明け方の足のつりは、祖母が生前長年に渡り悩んでいた症状でした。足をマッサージしてあげると足のつりが起こらず、朝まで眠れる日もありました。

お仕事で施術をしていても、「足がつる」という方は多く見られるので、マッサージに加え、足がつる原因や日常から取り入れられる予防法を伝えていけそうです。
ありがとうございました。

タイミングよく足のつりのテーマで、とてもありがたい回でした。
父が今日旅行から帰ってくるので、先日教えていただいた内容をシェアしたいと思います。
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「足のつりを予防する」動画はこちらをクリック

毎週金曜日の21時30分より22時でセルフケアレッスンをオンラインで開催しています。参加は無料でどなたも参加できます。
3月は「免疫力を高めよう」を行います。
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ワンポイントレッスン「春の花粉対策」

ワンポイントレッスン「春の花粉対策」

手軽にできるセルフケアを動画で紹介しています。
短い動画ですので、ご覧いただき花粉症を予防していただきたいと思っています。


動画はここをクリック

セルフケアレッスンは毎週金曜日の21時30分より22時で行っています。
詳しく知りたい方は是非、ご参加ください。参加費は無料です。

2月のテーマは「食欲をコントロールするには」でお届けしております。

「食欲をコントロールするには」のお申込はこちらをクリック

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「あなたはどんな人になりたい！」が明確に

「あなたはどんな人になりたい！」が明確に

令和7年1月より「あなたが学びたいのはなに！」が明確になりました。

家族の健康管理などに役立てたい方は「ベーシックコース」で基本のセラピーをしっかり学ぶことができます。

また、私はプロとしてサロンを開きたい方には「プロフェッショナルコース」で技術だけではなく、サロンを運営する方法まで学ぶことができます。

あなたはどちらのコースを選びますか。
詳しくお知りになりたい方は


「協会Webサイト」をご覧ください。

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セルフケアレッスン「鼻や喉を乾燥から守る」感想文

セルフケアレッスン「鼻や喉を乾燥から守る」感想文

嬉しい感想をお寄せいただきました。ご紹介いたします。

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ありがとうございました
久しぶりに参加させていただきました
これからが乾燥本番ですので、職場で実践していきたいと思います

昨夜はありがとうございました。
経絡や五行のお話に興味があり、楽しい30分間でした。

昨夜は貴重な学びの機会をいただきまして、ありがとうございました。先週、『どうしても喉の不調が治らない』というお客様が来られ、どうしたらいいのか模索していたところでしたので、アドバイスをいただけて嬉しかったです。様々なトラブルに対応する時、これからは五行の表を見ながら考えて施術していこうと思います！ありがとうございました。
また、マッサージ方も伝えていきます。

マンツーマンの贅沢なセルフケアレッスンでした。セルフケアマッサージもすぐに体感がでましたので、時々やっています。
ありがとうございました。
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毎週金曜日の21時30分より22時でセルフケアレッスンをオンラインで開催しています。参加は無料でどなたも参加できます。

1月は未定です。決定しましたら公式ラインにてお知らせいたします。

詳細は本部事務局（03-6721-6633）までお問い合わせください。

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セルフケアレッスン「足首や膝の痛みを予防する」感想文

セルフケアレッスン「足首や膝の痛みを予防する」感想文

嬉しい感想をお寄せいただきました。ご紹介いたします。
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とても勉強になりました。自分はじめ回りの方も痛がっておりましたので助かりました。

以前より参加したい気持ちはありましたが、オンラインが苦手なものでなかなか思いきれずにいました。今回、髙原さんの勧めもあり思い切って参加させてもらってとても良かったです。
年配の方は特に膝や足首の冷えや痛みがある方がいらっしゃるので、学んだストレッチなどをお伝えしていこうと思います。
実際に自分の生活ルーティーンにも入れて、自分のものにしていこうと思います。
ありがとうございました。

「痛くなってから対処する」ではなく、また「痛くないから大丈夫」というのでもなく、日頃から予防していく術をしっかり身につけていくことの大切さをレッスンの実践を通じて学びました。ありがとうございました。

足首回しは、誰でも何時でも簡単に直ぐにでき、とても気持ちがいいので、改めてその万能さを実感しました。
日々、続けて行いたいです❗

改めて予防が大切なことを再確認しました。首、手首、足首と首のつくところがとても大事なことも良くわかりました。

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毎週金曜日の21時30分より22時でセルフケアレッスンをオンラインで開催しています。参加は無料でどなたも参加できます。

12月は「足のつりを予防する」というテーマでお届けしております。参加を希望される方は
ここをクリックしてお申込ください。

詳細は本部事務局（03-6721-6633）までお問い合わせください。

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セルフケアレッスン「目の疲れを改善＆リフトアップ」感想文

セルフケアレッスン「目の疲れを改善＆リフトアップ」感想文

嬉しい感想をお寄せいただきました。ご紹介します。
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自分が思うよりも眼精疲労あるんだな？
っと実感する事ができました。

昨夜は大変有意義な時間を過ごさせて頂きありがとうございました。知識と手技の再確認が出来て良かったです。

陰陽五行からの改善も改めてわかりましたありがとうございました。

目の疲れ…ついついスマホ時間が長くなりやすく、セルフケアとても重宝しております。
地域での講座のなかでも活用させていただいています。そして、ケアのなかに美容にまで活かせれる内容はとても嬉しいです。
いつもありがとうございます。

最近　近場を見る事が多くて、目の疲れを感じていたので、講義の後、すごく楽になったので、本当に感謝です。私の家の周囲はなかなか遠くをみる事は難しいので、意識しないと反省しました。

久しぶりに参加させて頂きました。竅陰の指圧による効果はうそのようでした。その場で確認出来るのはやる気につながります。ありがとうございます。

目に関する五行と経絡の勉強になり良かったです。
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毎週金曜日の21時30分より22時でセルフケアレッスンをオンラインで開催しています。
参加は無料でどなたも参加できます。

12月は「足のつりを予防する」というテーマでお届けしております。参加を希望される方は
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詳細は本部事務局（03-6721-6633）までお問い合わせください。

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セルフケアレッスン「手指の変形を予防」感想文

セルフケアレッスン「手指の変形を予防」感想文

手の指の痛みや変形で悩まれていませんか。痛みが出てきた、関節がこわばるなど何か異変で起きたらすぐにセルフハンドで予防しましょう。
変形が起きてからっでは遅いのです。異変を感じたらご自身でしっかり予防しましょう。
レッスンに参加された方の感想をご紹介いたします。

回りで変形した方々を多く見ています。やはり変形してからでは遅い事が良くわかり、いかに予防が大事わかりました。ハンドで予防できるのは心強いです。

簡単でどこでもできるケアで良かったです。

習った施術が全部意味がある事だなと　改めて思いました。
　
昨夜は有難うございました。
改めて、身体はどの部分も、予防、そし血を巡らせる事が大切である、と教えていただたと思っています。
また、指の予防マッサージをしていると、手が温かくなると同時にリラックスしてくるのを感じました。(これはハンドセラピーの効果にも通じるものだと理解しました)
お風呂の中や布団の中でも、少しずつでもやっていこうと思います。有難うございます。

ここ最近、ヘバーデンやプシャール結節が盛んにSNSなどで取り上げられ、その予防方とかやっていますがいずれも試していましたが、ハンドセラピーの様に手が温かくなり指の痛みも薄らぐと言うのが余り感じられずにいました、
でも、じっくり丁寧にハンドセラピーを行うことによって手の温もりと痛みに心地良く、ゆったりとでき心身共にくつろげました。

予防を心がけたいと思いました。

自分の第一関節が痛いことに気づきました。

朝、強張りはありませんでした。夜、寝る前にやると効果があることがわかりました。ありがとうございます！

基本を思いだし、手足を触る事が大切です。

先生方も手指が気になって参加された方が多く、多分一般の方々も気になっている方は多いのだろうな、と思いました。そうなる前のセルフケアが大切なことがよくわかりました。

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セルフケアレッスン「膝の痛みを予防する」感想文

セルフケアレッスン「膝の痛みを予防する」感想文

膝の痛みで悩まれている方が多くいらっしゃいます。痛めた膝を改善するには時間がかかります。
やはり痛める前の予防が大切です。日々のセルフケアで予防しましょう。

膝が　１０数年前から　転んで痛くなり、今は正座ができないくらいが　悩みなんですが、お話しを聞いて　セルフマッサージの仕方や　筋肉を鍛える事の大切さなどを再認識できて　とても勉強になりました。ありがとうございました。又これからも　参加させていただきたいと思います

膝の周りの経絡の流れを良くすること、固くなった筋肉をほぐす事など良い勉強になりました ありがとうございました

大変勉強になりました。膝の上が 冷たいと自覚していました。。やはり予防がいかに大事かも身にしみてわかりました。ありがとうございます。

簡単なセルフマッサージで、血の巡りがよくなるのを実感しました。気持ちよかったです。参加してよかったです！ありがとうございました。

膝が痛い人が多いので、参考になりました でて良かったです 有難うございました😊

膝をほぐすことで、曲げ伸ばしが楽になりました。セルフケアとしてお客様にお伝えしたいと思います。

私事ですが、先月　人工股関節の手術を受けました。同じ時に、膝の手術をした方がおられ、多くの方が、歩き辛さを抱えておられる事を改めて認識しました。 日頃から、セルフケアの大切さを実感しました。年齢的に私の周りには沢山の未病？者がいるので、学んだことを広げて行きたいと思いました。

膝の緊張がとけそうでよかった

筋肉を鍛える運動はちょっときついです。

体がポカポカしました。レッスンでも役立てます

理論と実技があるのは素晴らしいです 実技もわかりやすかったです

膝痛の方が多いので、今回学んだセルフケアレッスンを応用して実践してみたいと思います❗

わかりやすくて、参考になりました。

年齢的に、私の周りの人で膝の痛みを感じる方が多いです。まずは予防が大切！わかってはいるのに…という人も多いと思います。セルフケアを基本に、自分で出来ることは自分で、とお伝えしていきたいです。

足首回しは、もっとゆっくりしていたので、このような回し方も温まって良いなと新鮮でした。

膝が少し楽になりました。

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セルフケアレッスン「経絡を流して小顔に」感想文

セルフケアレッスン「経絡を流して小顔に」感想文

「小顔に」といえばいろいろな器具を使うことが多いですね。エステなどでリンパを流して小顔やリフトアップをされていませんか。
今回はご自身の手があれば、いつでも手軽にできるセルフケアを実践していただきました。
参加者の感想をお届けいたします。

とてもためになりました。

フェイスセラピーは初めての経験でとても新鮮でした。やった方はスッキリしました。なんとなく口角が少し上がり、まぶたの垂れがやらない方とは違う感じがしました。

久しぶりに参加させていただきました 経絡を押すことでポカポカしてよかったです

いつも有り難うございますm(_ _)m Zoomをしていただけるお陰で、経絡に触れ合う機会が増え嬉しいです😊 小顔は皆が喜ぶので助かりました〜 復習しときます

経絡を流して小顔に…ほんの数分のセラピーでしたが、変化を実感できるセラピーでした。垂みが気になりだしてきておりましたので、実践していきます！ありがとうございました。

携帯zoomでの参加できたので、資料が小さくてわかりにくいと感じました。 実践が片方だけでしたので残念でした。 そうしながら、やってみて感じることができました。 ありがとうございました。

血流が良くなった感じがします。左側だけでなく、右もやってほしかったです。

先生の分かりやすい説明と実技は面白いです。 片側だけで終わったのは、少し残念でした。 両側のバランスとりたかったです。

気持ち良かった、短時間で効果を感じました。

2回目の小顔セラピー参加して、今回は麻痺のある方に実技しました。 気持ちも良く、目が見えやすくなり 感動しました。

久々に経絡のことを考えて施術するのを忘れており、流すだけになってたなぁと反省しました。 今回図もとてもわかりやすくて前後見やすくて良かったです 無料でとても勉強になる事教えて頂きありがとうございました

カラダの変化や 理論もお話し頂きわかりやすかったです。ありがとうございます！

2回目の参加で実技もわかり、大変勉強になりました。ありがとうございます。

お顔半分のセルフケアで、左右の効果の違いを実感できて良かったです。

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