高齢者支援センター「転倒・骨折予防教室」
高齢者支援センター主催の健康・介護教室で、講師を務めてきました。
倉敷中庄高齢者支援センター「転倒・骨折予防教室」です。地域の６５歳以上の方が対象の教室です。６５歳以上の方々ですが、皆さん、ほんと、お元気です！
今回は、”歌を歌いながら””呼吸を意識して”をふんだんに盛り込みました。
呼吸法、指と頭の脳活性化体操、ストレッチング、足の指運動、簡単筋肉トレーニング、セルフフットセラピーと盛りだくさんのメニューです。
一時間半、脳も体もフル活動して頂きました。
呼吸法は、数種類の呼吸法と「超リラックス法」。呼吸だけで、体の力が抜け、ポカポカ、楽～に。体の強ばりがとれると、楽になると同時に、力も入りやすくなるのににびっくり。
体が緩んだところで、脳活性です。簡単な指や腕を動かす運動でも、なかなか。頭で思っていることと、体の動きがばらばらに。さらに、歌を歌いながら、だと？ でも、最後には、思い通りに動かせたかしら・・・？
体が動かしやすくなったところで、ストレッチングで体を伸ばし、ほぐしていきます。普段気がつかないところ、えっ、こんなところが？！ 凝っていたり、張っていたり。
案外、そういうところが、大切だったりするんです。
余分な張りがとれることで、可動域が広がったり、力を入れやすくなったり。筋力トレーニングでは、呼吸の仕方で、力の入り方が違うことに、新発見！というより、あっそうか～そういえば、そうだよね～と、気づき、思い出しました。
音楽に合わせて動いたり、歌を歌いながらだと、楽しくできました。
最後は、セルフフット。
いつもいつもですが、足の違いにびっくり！笑顔！ した方の足が、みるみる輝き始め、艶っつやに。ポカポカする、色白に、細っそり、柔らかくなる、足が軽～い、などなど。
「これが、本来の自分の足なんですよ～」というと、愛おしそう～に眺め、すりすり、触っていらっしゃいました。
和やかで、明るく、柔らかくあたたかい空気が、部屋全体を包んでいました。
アンケートもとって頂きまして、
「呼吸しただけで、頭から手の先、足の先までホカホカ。」
「足が軽い」
「体だけじゃなく、気分も軽くなりました。」
「今日来て、よかった。」
「なんだか、気持良かった～」
「簡単な動きなのに、できないもんね～。でも、楽しく動けたわ」
「お風呂の中で、続けてみるわ」
などと、声を掛けて下さいました。
少しでも笑顔になれるお手伝いができてたようで嬉しかったです。
高齢者支援センターの方々、そして、参加下さいました方々へ
素晴らしい時間と出会いを下さいましたことに、心より、感謝申し上げます。ありがとうございました。
これからも、笑顔になれるお手伝いができれば、幸いです。
また、お会いできる日を、楽しみにしております。
どうぞ素敵な笑顔の日々を
情報提供者：岡山県 岡本 依子トレーナー
情報発信先：NPO法人日本フットセラピスト協会
高齢者支援センター主催の健康・介護教室で、講師を務めてきました。
倉敷中庄高齢者支援センター「転倒・骨折予防教室」です。地域の６５歳以上の方が対象の教室です。６５歳以上の方々ですが、皆さん、ほんと、お元気です！
今回は、”歌を歌いながら””呼吸を意識して”をふんだんに盛り込みました。
呼吸法、指と頭の脳活性化体操、ストレッチング、足の指運動、簡単筋肉トレーニング、セルフフットセラピーと盛りだくさんのメニューです。
一時間半、脳も体もフル活動して頂きました。
呼吸法は、数種類の呼吸法と「超リラックス法」。呼吸だけで、体の力が抜け、ポカポカ、楽～に。体の強ばりがとれると、楽になると同時に、力も入りやすくなるのににびっくり。
体が緩んだところで、脳活性です。簡単な指や腕を動かす運動でも、なかなか。頭で思っていることと、体の動きがばらばらに。さらに、歌を歌いながら、だと？ でも、最後には、思い通りに動かせたかしら・・・？
体が動かしやすくなったところで、ストレッチングで体を伸ばし、ほぐしていきます。普段気がつかないところ、えっ、こんなところが？！ 凝っていたり、張っていたり。
案外、そういうところが、大切だったりするんです。
余分な張りがとれることで、可動域が広がったり、力を入れやすくなったり。筋力トレーニングでは、呼吸の仕方で、力の入り方が違うことに、新発見！というより、あっそうか～そういえば、そうだよね～と、気づき、思い出しました。
音楽に合わせて動いたり、歌を歌いながらだと、楽しくできました。
最後は、セルフフット。
いつもいつもですが、足の違いにびっくり！笑顔！ した方の足が、みるみる輝き始め、艶っつやに。ポカポカする、色白に、細っそり、柔らかくなる、足が軽～い、などなど。
「これが、本来の自分の足なんですよ～」というと、愛おしそう～に眺め、すりすり、触っていらっしゃいました。
和やかで、明るく、柔らかくあたたかい空気が、部屋全体を包んでいました。
アンケートもとって頂きまして、
「呼吸しただけで、頭から手の先、足の先までホカホカ。」
「足が軽い」
「体だけじゃなく、気分も軽くなりました。」
「今日来て、よかった。」
「なんだか、気持良かった～」
「簡単な動きなのに、できないもんね～。でも、楽しく動けたわ」
「お風呂の中で、続けてみるわ」
などと、声を掛けて下さいました。
少しでも笑顔になれるお手伝いができてたようで嬉しかったです。
高齢者支援センターの方々、そして、参加下さいました方々へ
素晴らしい時間と出会いを下さいましたことに、心より、感謝申し上げます。ありがとうございました。
これからも、笑顔になれるお手伝いができれば、幸いです。
また、お会いできる日を、楽しみにしております。
どうぞ素敵な笑顔の日々を
情報提供者：岡山県 岡本 依子トレーナー
情報発信先：NPO法人日本フットセラピスト協会
