食生活改善

　　私は　２０代頃から　現在まで体重は
　　　殆ど　変わりません。標準値です。

　　健康診断　でも　異常なし。

　　健康で　過ごせたのは、
　　食生活の　勉強を　してきたから
　　　でしょうか。

　　カロリーの　摂り過ぎに　注意して、
　　　野菜、魚、乳製品、など
　　　バランスを　よく　気に　していました。
　　
　　　学生の時　白い　三大悪　といわれた
　　　　食品が　あります。

　　　砂糖、塩、小麦粉　または、白米。
　　　　摂り過ぎたら　本当に　怖い食品です。　

　　　毎日　必要なのだから、少しでも
　　　ミネラルの　含んだものに、したい。

　　　そして、摂り過ぎには　要注意。
　　
　　　お米なら　せめて　無農薬の　玄米
　　　　を、少し　摂り入れて、みよう。

　　　それから、
　　　
　　肉類の　摂り過ぎには　脂肪も
　　　　ついてきますから、すぐ
　　　カロリーオーバーに、なります。

　　日頃から　野菜を　摂ることを
　　　心がけて、います。


　　　　　　

少子化

　　女性が　社会で活躍できる　この頃。

　　自立できる女性でも、家庭、子供、
　　　の　ことは、考えることでしょう。

　　結婚して、子供が　ほしい　と
　　　願っている男女に　こそ、　
　　子育ての　支援が　必要です。
　　
　　育児は　両親が　協力して
　　　するのが　理想です。

　　男女とも　有給の　育児期間を
　　　　もてれば、最高です。

　　北欧では　できているようですが、

　　　社会が　もっと　少子化について
　　　大事なこと、大切なこと　と　認識できる
　　　ようにならないと、　実現　しないのでは
　　　　ないかと　思う。
　　
　　子育ては　女性の仕事　と決め付けて
　　　いるようでは　少子化問題は
　　　　解決　しないだろう。
　　　
　　　
　　　　　　

　　　





　

食育

　　子供の頃には、なかった言葉です。

　　　食育・・

　　　　こんなに　食べ物が
　　　　あふれるくらい　あるから　
　　　　こそ、　選ぶ知恵が、必要
　　　　　なんでしょうネ。

　　　食生活改善推進の　勉強をして
　　　　講座の　お手伝いをしていた頃、

　　　なんとか　お野菜を　たっぷり
　　　　とれる　献立を　と、頭を　ひねった
　　　　ことを思い出します。

　　　１日　１００ｇの緑黄色野菜、２００ｇ
　　　　　の　淡色野菜　といわれても
　　　　　なかなか　とれません。

　　　ゆでたり、蒸したり、レンジを
　　　　使ったりと、工夫が　必要。
　　　
　　　　とにかく　濃い野菜は　毎日
　　　　　摂りましょう。

　　　アスパラガスは　すごい　栄養素が
　　　　あるので　今の季節　おすすめ　です。
　　　
　　　抗酸化成分　グルタチオンを含み、
　　　　免疫力　ＵＰ　してくれます。