食生活改善

　　私は　２０代頃から　現在まで体重は
　　　殆ど　変わりません。標準値です。

　　健康診断　でも　異常なし。

　　健康で　過ごせたのは、
　　食生活の　勉強を　してきたから
　　　でしょうか。

　　カロリーの　摂り過ぎに　注意して、
　　　野菜、魚、乳製品、など
　　　バランスを　よく　気に　していました。
　　
　　　学生の時　白い　三大悪　といわれた
　　　　食品が　あります。

　　　砂糖、塩、小麦粉　または、白米。
　　　　摂り過ぎたら　本当に　怖い食品です。　

　　　毎日　必要なのだから、少しでも
　　　ミネラルの　含んだものに、したい。

　　　そして、摂り過ぎには　要注意。
　　
　　　お米なら　せめて　無農薬の　玄米
　　　　を、少し　摂り入れて、みよう。

　　　それから、
　　　
　　肉類の　摂り過ぎには　脂肪も
　　　　ついてきますから、すぐ
　　　カロリーオーバーに、なります。

　　日頃から　野菜を　摂ることを
　　　心がけて、います。