どうしたら太れる⁉️ 今年初めて体組成計で測って今年の体力目標を決めました。

たっきーです。

お正月休みとしては今日の日曜日で終わった感じでしょうね。

私も今日からいつも通りの生活に入りました。

今日のモーニングはフレンチトースト。



美味しかった‼️

日曜日は今年から午前１０時１５分スタートのヨガから。

１ヶ月以上参加していなかったのでちょっと心配しましたが、何とかついて行けました。

特にトライアングルのポーズは思った以上にできが良くて嬉しかった‼️

終わってからは筋トレを真面目にやりました。

お正月太りをした方もいらっしゃるようで、今日は有酸素運動を頑張っている方が多かったですね。

私は

１・体重を 51.４→54.０
２・筋肉を 22.８→25.０
３・体脂肪を 9.５→10.０いずれも単位はｋｇ

体重も筋肉も私にとって増やすことは 至難の技です。体重を減らすことはいとも簡単なんですけどねー

筋肉を増やすには脂肪も増やさないと中々筋肉を付けることが難しいので、先ずはたくさん食べることから始めます。

体重から見た筋肉発達程度は両脚はほぼ問題なし。胴体、両腕が低いことが分かったのでこの部位をしっかりと鍛えて標準にすることを目標としました。

間違いなく年末には体重も筋肉と脂肪も標準値になっているでしょう。

楽しみながら身体作り、リハビリを兼ねているので自分にとっていいことばかり‼️

頑張ります。

皆さんも健康第一でこの一年を過ごせるように、今一度自分の体を見つめ直してみては如何でしょう。