筋トレのあとに甘いもの⁈ 本当かな？

たっきーです。

熊本地震でのエコノミークラス症候群で亡くなられた方がいらっしゃいます。

お悔やみ申し上げます。

ストレス、運動不足、水分不足などで起こりやすいエコノミークラス症候群、他人事ではありませんね。

自らが相当意識して大事にならないようにしましょうね。

私はジムに通って運動していますが、今日のスイミングスクールでの運動は体調のせいでしょうが苦しかった！

足をバタバタするのにメチャ疲れました。
先生にどこを鍛えたら良いか聞いたら腿の筋肉、さらに股関節の可動域を大きくする運動をして下さいと言われました。

筋トレもやっているつもりでしたが、やはり自分に甘いんですかね。

今日、テレビで筋肉量を増やす方法を放送していて内容を見てビックリ！

筋肉量をいち早く増やすのには、筋トレのあと３０分以内に甘いものを取れって！

たんぱく質を摂ることは分かっていますが、甘いものがいいなんて・・・

今日はジムでインターバル速歩と簡単な筋トレ、そしてスイミングスクールでしたが、運動後の甘いものは摂らなかったなぁ。

次回からは必ず甘いヨーグルトでも摂るかな。

筋トレで回数なのかウエイトなのか迷うことがありましたが、今日の放送では回数よりウエイトメインで「追い込む⁈」方が良いとか。

これまで１５回を目処に筋トレしていましたが次回からは１０回が目一杯となるようにウエイトを上げて頑張ります。

筋肉量が増えると冷え性の解消、がん細胞をもやっつけることもあるとのことなので、今の私には一番の目標にすべきことになりました。

筋肉マンになるつもりはありませんが、体力アップで楽しい人生をおくりたいと思っています。

エコノミークラス症候群っていう名称は何か違和感あるんですが、皆さんはどのようにお感じですか？

これから夏に向かっては水分補給をしっかり！

健康第一ですよ！