1/13のランニング

1月2日に走り初めをして以降、復帰の時期を探っている。
膝の水は完全に引いたとの診断で、完全な正座はできないが、かなりの体重をかけて膝を曲げられるようにもなった。
2日はまだ満足に走れなかったがそれ以降の回復がどの程度のものかを確認したいという目的もあってともかくいつもの河川敷に出てみた。
ゆっくりとストレッチをした後にウォーキングを開始。
i-Podに音楽をつめて一時間をかけて早足で歩いたが、痛み出すこともなく快調に歩けた。
ようやく1月らしい寒い日が到来したという感じだったが、久しぶりに体を動かしたので気持ちがいい。
しばらくはとにかくきっちり歩くこと。歩いて対幹を整えてそれから走れればいい。

そして1時間歩いたあとで、恐る恐るジョギングをしてみた。
膝の調子は2日よりはるかにいい。500メートルまでは何とかフォームを崩さずに走れた。
500メートルを過ぎてさすがに膝の上のほうに痛みが出てしまい、最後はびっこを引いてしまったが、曲がりなりにも1キロを走りきることができた。
タイムは6分25秒。今のところこれが精一杯である。

10日ぶりに走ってみて目に見えて回復しているのが嬉しいが、このまま本格的に復帰していくかどうかはまだ見極めが必要だ。
しばらくはストレッチとウォーキングで様子を見ながら痛みとも相談していくことになるだろう。

今日の距離：1キロ
ウォーキング1時間