1/20のランニング

今日の東京は曇り空。風はないもののすこぶる寒い。
この季節は気温的には走りやすいのだが寒さによる怪我が心配だ。
そのあたりに注意しながらゆっくりと入っていく。
とにかく今年は怪我をしないということが大事。

6分/kmのペースで5キロにするか7キロにするか迷ったが中を取って6キロを走ることにする。
このところの朝のランニングのおかげで調子がいい。
最初はきつかったが走るうちに知らぬ間にペースが少しずつ上がっていく。
マーカーを見落として3.5キロ地点で折り返してしまい結果的に7キロを走ることになった。
それでもしっかりとリズムをキープできて終わってみたら40分を切るタイム。
今のところ膝の痛みも出ていないし、滑り出しとしては極めて順調だと思う。

走っている途中からちらちらと雪が舞い始めた。
東京の初雪だろう。地面に達するころには見えなくなるほどの淡い雪だった。
そんな寒さも大して苦にならないほどでじわりと汗ばんだのは気持ちが良かった。

今日の距離：7キロ
タイム：39分13秒

1/19のランニング

昨日は不覚の休みを取ったので挽回という感じでスタート。
朝のランニングにもだいぶ慣れてきて、少しずつスピードが上がっている。
前回よりも30秒ほど速くなって、さすがに息子は少し遅れた。
無理をしないで自然とスピードが上がっていくのはいいことだ。

今日の距離：3キロ