〔第１回・５月９日〕指導：新宿コミスポクラブ・河内
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・準備運動の注意点。
・競技直前は、過度なストレッチは行わない。
特に、アキレス腱・足首・ふくらはぎなどを強くストレッチすると、返って瞬発力が低下する。
（筋肉の弛みが回復するまでに、約２時間かかる）。
・日常のストレッチは、関節の可動域を大きくする。
・リラックス効果がある。
・足の動きと、腕（肩甲骨）の動きの連動が大切。
・腿（モモ）を高く上げるのではなく、うまくヒザを回転させ、スムーズにスイングさせることが大切。
・肩甲骨を後ろに寄せ、可動域を大きくして腕を振る。
（特に、腕を振り下ろすことと、後ろに引くことに意識をすると、足の出が良くなる）。
・骨盤も前に押し出すように意識すると、更に足の出がスムーズになる。
（普段から、骨盤を前傾させる動作を覚えるとよい。）
・補助運動として、その場で、手足のクロス上げを行う。～①
（腸腰筋が活性化して、足の動きがスムーズになる）。
・スキップ運動は、蹴った足の戻りを早くすると、足の回転が早くなる。
・ラダーのステップワークで、横向きでゆっくりと移動する。～②
（体の軸を真っ直ぐに保ち、地面を押す感覚をつかむ）。
・ラダーで、直進する時は、腕の振りと足の動きを連動させる。～③
（足の動きに気を取られると、腕の振りが弱くなりやすいので注意する）。
・スクーターボードを、二人一組で使い、股関節の可動域を大きく使う。
ボードを押す人は、片足は体に引きつけ、他方はボードを真っ直ぐに押し推進力をつける。～④
・ボードに乗る人は、うつ伏せになり、両足を上げ背筋を刺激する。
（背筋は、姿勢を正しく保つのに役立ちます）。
・終わりに、リレーを楽しみました。～⑤
〔第２回・５月１０日〕指導：ＰＴＡ（陸上競技の経験があるお母さん）
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・股関節回りの動きを大きくするストレッチ。足と体の向きに注意しましょう。～③
・連続片足ステップで股関節を大きく使います。
・・ラダーで、つま先を使い、足の回転を速くする練習をしました。～②⑤
・５０Ｍ走の練習。～⑥
・リレーも楽しみました。～⑦
〔第３回・５月１７日〕指導：新宿区スポーツ推進委員
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・参加者の集合呼び掛けは、児童スタッフ２名が行ってくれました。～①
・アキレス腱や、股関節の可動域を高める準備運動を行いました。～③
・集中力や反射神経を高める、ジャンケンゲームを行いました。～④
・股関節を大きく使う運動や、スキップをバリエーションを変えて行いました。～⑤
・後ろから支えたり、軽く押すスタート練習を行いました。～⑥
・５０㍍走のタイム計測も行いました。～⑦⑧
〔第４回・５月２４日〕 同上
