暑さ対策として、「ミストシャワー」を取り付けました。
少しは涼しさを感じるでしょうか。 水圧だけで、３ヵ所からミストが噴出します。
水道代は、１時間使用して１円程度です。
初日の今日は、ＰＴＡ会長さんの挨拶と、校長先生から「ラジオ体操」の効果についてのお話しが有りました。
「ラジオ体操」終了後、「出席カード」にハンコが押されました。
「インターバル速歩」は２セット行われ、記録用紙が配られました。
小学校では、７月２２日から、前期と後期に分けて「ラジオ体操」が行われ
ます。
「ラジオ体操」は、昭和２６年「新ラジオ体操制定委員会」の２５名の専門家を中心に考案されました。
１９日、ＴＶ番組でも紹介されましたが、近年、その効用が改めて見直されています。
又、本年はＰＴＡの皆さんが体操の指導に当たりますので、振るって参加して下さい。
「ラジオ体操」後には体力向上を目的として、「１２分間走」や「インターバル速歩」が行われます。それぞれの体力に合わせて、自由なペースで行えますし、子どもでも大人でも誰でも参加出来ます。見学だけでもＯＫですから、併せてご参加下さい。
参加時は、予め水分補給を心掛けて下さい。
最近、練馬区と板橋区で子どもが被害に遭う事件が発生しました。地域にも注意喚起のため緊急対応として、「こどもを守る会」の腕章着用を行う事になりました。
「１２分間走」は、心臓循環機能を高め、「全身持久力～疲れにくい」体作りに役立ちます。
走り方のポイントは、やみくもに早く走ったりせずに、目標 ゾーンに合わせて心拍数を意識して、平均ペースで走ります。
１２分間で３４００㍍程走れれば、スポーツ選手としてはスタミナ（持久力）十分ですが、それぞれの体力に合わせたペースで走って下さい。
記録用紙を参考に、無理のない目標ゾーンを設定して下さい。
１２分間走の記録を元に、「フルマラソン」の完走時間を推定することもできます。
サッカーのトレーニングなどでも行われている「インターバルトレーニング」を参考に考案されました。
基礎代謝が高まり、筋力・体脂肪・血圧の変化などにより、高血圧・高脂血症・糖尿病・動脈硬化の予防や改善に役立ちます。長野県では、「インターバル速歩」を健康作りのシステムに取り入れて、「長寿日本一」に貢献しています。
２０１５年７月２１日、先生の研究が放映されました。
「ウォーキング」・「速歩」・「ジョギング」などの有酸素運動を行うと、体に取り入れられる酸素量が増加し、脳が活性化するとの研究が進んでいます。
書籍「脳を鍛えるには運動しかない！」でも、運動の効用が提唱されています。
全国学力調査と体力調査でも改めて、「脳と運動の相関関係」が明らかになりました。
特に、朝に運動をした子どもは、脳の神経成長因子が３５％も増えると報告されています。
「ウォーキング」・「速歩」・「ジョギング」などの有酸素運動は、栄養のとりかたとの組み合わせで、暑さに強い体作りにも効果が有ります。
暑さに強い体とは、汗をかきやすく、体温が上がりにくい体の事です。
適度な運動と、栄養で血流量が増加し、更に体の熱放散が良くなります。
気温・湿度を計測しながら、一斉に３０分毎の休憩・給水を行いました。
卒業生OBも参加して、水まきや清掃を行いました。
体育館は、窓を開放にしました。
猛暑を避けて、会議室でカード作りも行いました。
熱中症に注意
前日と同様、３０分間隔で休憩を取りました。
卓球指導スタッフの方が学校薬剤師さんなので、休憩時間を利用して、「熱中症」に対する注意点を話して頂きました。「こまめな給水と塩分補給も大切」とアドバイスが有りましたので、「塩アメ」を配りました。
今日は都心でも３５．４℃の「猛暑日」を記録しました。
全国で、８４０人余りが「熱中症」で病院に搬送されました。
花の世話にも水分補給が欠かせません。小学生の皆さんが、水やりに協力してくれました。会議室では涼しい環境で「カード作り」を楽しみました。
