「夏休みラジオ体操」の後に、「12分間走」と「インターバル速歩」が行われます。
「12分間走」は、外側の３コースを使います。「インターバル速歩」は、内側の２コースを使います。
今回から、心拍数をリアルタイムで計測できる腕時計を使用して、心拍数を確認しながら
運動強度を調整しています。
「１２分間走」は、心臓循環機能を高め、「全身持久力～疲れにくい」体作りに役立ちます。
走り方のポイントは、やみくもに早く走ったりせずに、目標 ゾーンに合わせて心拍数を意識して、平均ペースで走ります。
１２分間で３４００㍍程走れれば、スポーツ選手としてはスタミナ（持久力）十分ですが、それぞれの体力に合わせたペースで走って下さい。
記録用紙を参考に、無理のない目標ゾーンを設定して下さい。
１２分間走の記録を元に、「フルマラソン」の完走時間を推定することもできます。