1180今日は…

昨日はサッパリと納豆
ご飯…でしたので、今
朝測定だと約600g減
でして、気分も良く身
体の調子も良かったで
す…。有酸素運動後に
約1.1㎏減りました…。
アイスクリームを食べ
て、ミニスポドもゴク
ゴク飲んで、チャージ
しました…。本日も軽
く、夕食は豆腐を食い
たいです。体脂肪率は
、MAXで、12.4%で
した。散歩運動が、フ
に落ちません…。

1179今日は…

2,500歩数を歩いて、
大体100g減ですが、
食べ物によっても違
ってきます…。酒、
肉、魚、タバコ(あん
まりやると今度肥え
なくなり辛くなる)
この手の物をやると
健全に絞れません。
1万歩では、私の手
元の計算だと400g
位減です。身体が、
温まる位です。1,0
00歩数で、100g
減位に思っていたが、
どうしてどうして…
大変です。それで、
また休むと肥えてし
まうこの辛さ。

1178今日は…

目的の歩数を歩く時
に、草臥れて実行出
来ませんでした…。
(TT;)太り気味だった
ので、元に戻そうと
頑張っていますが、
中々基へは戻れない
この辛さ…と言うか
茹(う)だる暑さ。ア
イスクリームを食べ
ようかどうか？迷っ
ています。内臓脂肪
レベルは、また元通
りでまた明日のお楽
しみです。安定した
体重をキープしない
といけません。また
肥えてしまいます。
残念～ッ!

1177今日は…

3時間の散歩有酸素運
動で、快便でおよそ1.
3㎏減りました…。
トータル体重は、68.
5㎏と500g平均で、
絞れました。最近、ス
ポドを飲むので、実質
には800g減です。主
治医が、デカスポドを
飲料していましたが、
最近私が、発汗がある
…肥えやすいetcとい
うと飲むのを止めてし
まいました。何でだろ
う…。今度、気にし過
ぎの私が聞いてこよう。

1176今日は…

体重を計測すると、身
体が健康だかが、一目
瞭然です…。男性は、
9.0～20.5%が、標準
の体脂肪率で、12.0%
でした。因みに女性は、
21.0～31.5%までが、
標準です…。3時間ミ
ッチリの散歩有酸素運
動です…。本日の予定
内臓脂肪レベルを克服
致しました。また戻っ
てしまいますが…ちょ
っと太り気味なので、
夕食の食べ物を幾分減
らしました…。