パチッと音がして、ついに切れた・・・シニアの憂鬱

昨夜お風呂から上がって、パジャマに着替えて、椅子に座ろうとしたら

パチッ‼️

と、右足のくるぶしの下辺りが切れました

ヒビ割れを踵というより、くるぶしの外側の足裏の一番端っこに発見

人生初経験です

これまで手荒れは毎年、脚のスネは乾燥したりしたことはあっても、ヒビ割れしたことなかったのに

遂に、仲間入り😨

早速クリーム塗りこんで、傷テープ貼って休んだのですが

今朝は剥がれていました

全体重がかかる踵ではないので、歩いてもそんなに痛くはないのですが、違和感たっぷり

トトさんに話すと、２種類の処方されたクリームを渡してくれました

さすが、50代はじめから、踵のヒビ割れに悩んでいるだけあります

実は２日前には、下唇の口角近くもパチッと小さく切れたのです

唇が切れたのも、記憶にないのです

だからか、リップクリームもなかなか使わないし、古いリップクリームは、足の爪の周りの保湿に使っているぐらい

上の写真の右のリップクリームもそんな使い方

唇は、切れたのもごく小さかったので、リップクリーム塗りこんでいたらその日のうちに治りましたが

足はトトさんはそうそう早く良くならないので、私も時間かかるかも

メンテ必要な場所が少しずつ増えてくるお年頃です

こういう話、同年代とは話題にもならないのですが、みんなどうしているのでしょう

腰痛膝痛肩凝りなどに比べると、あまり気にならないのでしょうね

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今朝はとなりの町へ、もち米買いに

その後、運動公園を散歩

初めのの場所ではないけど、久しぶり

ベス🐕‍🦺は興味深々で散歩楽しんでいました

出かける前は嫌がっていたのに、車だよーって言うと、尻尾フリフリ玄関へ

飼い主に似て、寒いのが苦手なベス🐕‍🦺です

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今日の夕食は、残り物を使って

豆腐豚ひき肉蓮根の和風ハンバーグ(種が半分残っていました)

豚汁、カリフラワーとレタスのサラダ、昨日の残りの肉じゃがなど

今年も残すところ５日

カレンダーに2人でやるべき事を書き込んでいたら、毎日埋まってしまいました

慌ただしい最後の週になりそうです

人間ドックが終わった・・・早くも要精密検査を見つけられる

人間ドック終了後のご褒美のランチ

身に染み入りました(笑)

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今日は人間ドック

胃カメラ付き、マンモグラフィ付きで散々体を痛めつけられました

私はイレウスで開腹しています

開腹すると腸が癒着するそうで、きっと複雑に癒着しているんだろうと思います

以来、人間ドックではバリウムによる透視は選択肢から外されて、胃カメラのみ

しかも麻酔で寝ることも我慢しなさいと言われて麻酔なし

毎回口からカメラを入れますが、今日は鼻からを強く勧められました

そんなの無理‼️と思い込んでいるせいか、鼻腔の粘膜は腫れが認められて、チューブが入っていかないのです

痛い、痛い😓

まず左から挿入を試みられ、痛いと叫んで、右へ

少し入ったと言われましたが、その先に入れようとしても痛くて、涙ポロポロ

辞めてください‼️とお願いして、鼻からの挿入は中止

経口でここまで辛くて痛い経験はありません

この後、喉にスプレーして経口で検査が出来ました

目の前に、モニターがあり、自分の食道や胃部が映し出されていて、嫌でも目に入ってきます

途中からは目を閉じていました

胃カメラの監査結果は異常なし

その後、内科医の簡単な診察と検索結果の説明

前回は前年度ですが、今年の１月でした

それなりに数値が上がったりしていましたが、特に問題ないと

ただ肝臓に関する１つの血液検査結果が芳しくなく、ホームドクターの所で精密検査と場合によっては治療を、と言われてしまいました

病院通いかと思うと、ため息ものです

健診も賛否両論あり、私の周りでも受けない人も結構います

健保からは、予防医学に努めなければ厚生労働省からの圧力がきついと、例年健診を強く案内してきます

義務と思って受けていますが、いつまでやればいいのやら

年に一度の憂鬱な行事です

そうそう、聴音検査で　初めて高音域の音が聞き取れなくなっているとも言われました

一段階ボリューム上げて、やっと聞き取ったそうです

難聴になるのは困るけど、キーン❗️という高い音は嫌な音なので、聞こえなくなったぐらいがちょうどいいのでは？

腰痛その後・・・たまたま見ていたあさイチTVで

火曜日の午後から痛みが辛くなった私の腰

夕方からコルセットして、夕食後は鎮痛剤１錠服用

布団の上でストレッチ

昨日の朝は、散歩に出る前に、湿布２枚貼って

特に痛みが出ることもなく散歩から帰り、朝食でした

朝早い散歩の時は、紅茶と甘い物一口食べて出かけます

朝食時のテレビは、あさイチが始まり効果的なウォーキング特集

歩く前のストレッチを紹介していて、腸腰筋のストレッチを一緒にやってみました

すると、腫れている腰の違和感が軽くなったのです

このストレッチは、スポーツクラブのエクササイズの後のクールダウンでやっていました

でも春に通った整形外科のリハビリでは指導されなかったなぁ

ストレッチもいくつか組み合わさなければ効果が出ないそうですが、腸腰筋のストレッチとは

あさイチで紹介されていたのは、片足を大きく後ろに下げて、前の足を膝が直角になるぐらいまで落として、下げた足の骨盤を斜め上に持ち上げる

同時に下げた足側の腕を斜め上に伸ばす

これをキープ

腸腰筋ストレッチの4つの効果と難易度別の10種の運動方法をご紹介 | 科学的介護ソフト「Rehab Cloud」で確認してみると、腸腰筋のストレッチもビギナーから上級向けまで色々

あさイチで紹介されていたストレッチは上級向けとありました

今のところ、今回の腰痛は鎮痛剤１錠を服用しただけ

後はストレッチと筋トレで乗り切れるか、様子見です

今日も、１日の中で３回ほどこのストレッチをやって(合計６回だけですが)、腰の周りが軽く痛みもなく１日が終わりそうです

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今朝散歩に出ようとドアを開けたら、地面が濡れています

でも空は明るいし、ベス🐕‍🦺を連れ出しました

100mほど歩いて、おしっこ2回すると、ガンとして歩こうとしないベス🐕‍🦺

霧雨のような細かい雨粒がほんの少しかかる程度なのに

そこでスマホで雨雲確認すると、うっすら雨雲が出ています

諦めて引き返して家の前に来たら、バァーッと降り始めました

時間にして２分ほどの後のこと

ベス🐕‍🦺が嫌がったわけです

ベス🐕‍🦺の勘に合わせて濡れずに済んだ朝でした

午前中は短時間ながらもバケツをひっくり返す様な雨が数回

何とも不安定なお天気の１日でした

福島辺りの水害はこんな状態が数時間続いたんだろうなぁと思うような雨でした

日中は外に出たい様子もなかったベス🐕‍🦺が、4時すぎると騒ぎ出しました

５時前に散歩に出ると、どんどん歩き出し公園まで

湿度が高く気温も高く、夕日は照りつけて辛い散歩

夕食は作る気も失せ、2人とも食欲も起きず

さっぱりと冷や素麺となった夕食

それでも木綿豆腐の水切りをしてあったり、干し椎茸を甘辛く煮て飛龍頭の下準備してあったので、揚げ物と酢の物だけは作った夕食

飛龍頭(がんもどき)にも酢の物にもたっぷりとキクラゲを刻んで入れて、歯当たりの良さを楽しめた夕食

冷や素麺は写真撮り忘れ

８月の歩数記録・さつまいもの初収穫

８月の歩数記録をチェック

連日の暑さで、ベス🐕‍🦺の散歩は少し距離と時間を短くしていましたが、そこそこ歩いた８月でした

ここ数日は朝の気温も少し下がってきていて、散歩もしやすくなっています

散歩コースの折り返し地点辺りに、新たにドラッグストアが明日新規開店します

市の土地の払い下げ部分と隣接する畑を購入しての出店

工事は春から始まりました

看板が立ったのも数ヶ月前

薬・食品・化粧品・🔲　と表示されていて、🔲は白いシールが貼ってあるようでした

私たちはこの🔲が気になり、2人で当てっこ

すぐに酒だろうとなりました

でもひと月前になっても、半月前になっても、１週間前になっても、🔲のまま

昨日車で通った時も🔲のまま

同じチェーン店で扱っている酒でも当地では地元が反対していて、販売出来ないのか？と推理したり

開店前日に看板の表示をするつもりかも、どう推理したり

それが今朝、🔲のシールが取れていました

やはり酒の販売でしたが、大型ドラッグストアが酒を販売するのに、ここまで秘密にしてきた理由が気になります

700mほど手前にはスーパー、酒専門店、酒も販売するドラッグストアがあり、それが理由？

酒類販売は、色々難しいのでしょうか

🔲で盛り上がった私達でしたが、一つ話題がこれで消えてしまいました(笑)

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今日はさつまいもの初収穫

トトさんが6列植えたさつまいもの一列を掘り上げました

早速、仏壇(ご先祖様)へお供へ

さつまいもは、植えて150日が収穫の目安だそうです

これから１週間に一列ずつ掘り上げていくと話すトトさん

掘り上げたさつまいもは2、3日天日に干します

甘味が増すのです

ベッドから落ちるという事・・・高齢者の場合

ベッドから落ちて左手首骨折・・・同じ自治会の80代前半の女性です

今年の春、5月ぐらいの事でした

夜中にお連れ合いを起こして、救急病院へ連れて行ってもらったと

今では左手が少し不自由ながらも、自宅でお過ごし

トトさんの伯母は、ベッドから落ちて起き上がれず

ベッドの上の携帯も取れずに、誰にも連絡できず

宅配(夕食)サービスの配膳の方が、玄関外に前日の食器が置いてなかったので、機転をきかせて、子供に連絡

伯母は、高齢者施設に入り、半年後に亡くなりました

もう20年ほど前の事だけど、知り合いの女性も高齢者施設で、ベッドから落ちて大腿骨骨折

高齢者にとって、ベッドで寝起きは楽だけど、安全ではないんだと思ったことが何回もあります

そしてまたまた、ベッドから転落したのは友人のお姉さんで81歳

夜中の2時ぐらいの事で、娘さん2人に電話するも起きてもらえず

友人に電話があり、夫婦で夜中に歩いて見に行ったと

距離は１kmちょっとは離れています

いくら世田谷区とはいえ、夜中の2時過ぎのこと

大変だったようです

お姉さんはベッドと歩行器の間に挟まって身動きが出来ない状態

2人で抱き上げる事も出来ずに、救急車を依頼して、救急病院へ搬送

そこで肋骨3本と鎖骨が折れていると分かったとか

でも、この程度の骨折では入院させてもらえないのだそうです

友人は姉宅に連れて帰り、朝方連絡取れた姪っ子とバトンタッチ

その後も一泊は交代で付き添い

もう老々介護です

子供は仕事があるし、私の友人も世話出来ないし、ケアマネジャーさんに頼み込んで、かかりつけ医の所へ、泣きついて

そこで何と心筋梗塞が見つかり、即オペ

でもステントを入れるオペは血管が細くて断念し、ICUに

担当医は月曜日まで休みとかで、担当医のいない病院のICUに入っているのが、不安だと

連日不安で、話し相手になって欲しいとメッセージが入りました

私にできることは、ただ友人の話を聞くだけ

少しパニック状態で、話が行きつ戻りつし、繰り返す事も

１時間以上の聞き役です

とても大事な友人なので、その程度で彼女の気持ちが収まればいいのです

でも電話が終わると、私もぐったり

そんな事が二晩

そして今夜

今夜も、お付き合いかなと、覚悟していたら

連日眠れないから、眠くなったり、寝なきゃと思ったりしていると、メッセージ

ベットに入って、寝落ちできるようにしておいたら！　と、返信して今に至っています

友人からの電話で、私の近くで起きたベッドから落ちて・・・な知り合いを思い出してしまったのです

私たちは昔から和室で布団を毎晩敷いて寝るスタイルを続けています

田舎暮らしを始めてから、自分のアトリエにベッドを入れましたが、私が使うのは月に一度も無し

たまに昼寝で

ベッドを入れたのは、今の家はあまりにも開放的に出来ていて、万が一寝込んだ時に安まらなさそうと思ったから

ベッドでの寝起きは楽ですが、筋力やバランス感覚などが無くなっていくと、ハイリスクになるんだと痛感

動ける体を維持し続けるって、努力、努力、

三日坊主が怖い私です

虫歯が見つかった

台風６号は、相変わらずノロノロとしていて、待ち構える方も台風疲れしています

それでも少しずつ雨や風が強くなってきました

今朝菜園のコンポストに生ゴミ捨てに行ったトトさん

バラが咲きそうと、切ってきました

good job❗️

台風できっと折れてしまうでしょうから

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先週金曜日は、３か月に１回の歯のクリーニング

その時、昔虫歯が大きくなり、治療してセラミックを被せた歯に、またも小さな虫歯発見

セラミックと自分の歯の境界辺りです

歯科医は、治療しても、少し様子見しても・・・痛みもないので私に任せると言われました

虫歯ができたのなら、即治療して欲しい・・・これが私の気持ちです

治療の内容を尋ねると、まずセラミック外して、虫歯の治療

虫歯の深さによっては、外したセラミックが使えなくなるから、そうすると場合によっては４回〜５回

そんな説明でした

治療の予定を早速汲んでもらい、初日が今日

台風による風と雨の中を出かけてきました

神経があるので、まずは麻酔

仮歯の型取りの後、ガーガーギィギィと削られて

約１時間の治療

神経までいっていないので、仮歯で様子見だそうです

痛みとかなければ、新しい歯の被せ物を作ってあと２回で治療終わり

やはり外したセラミックは再利用はダメだったようです😢

最悪神経処理とかまでせずに済みそうで、少しホッとしました

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私の友人のご主人が、発熱と軽い脳梗塞を起こし入院

発熱の原因が脳梗塞と関係なく、感染性心内膜炎だとわかったそうです

何らかの細菌が心臓の弁に入り込み炎症、結果脳梗塞発症という流れ

細菌は奥歯にできた小さな虫歯だったということでした

脳梗塞はとても軽くて、ほとんど後遺症もなしで、今では仕事も再開

でも心臓は人工弁と交換しなければならず、その前に虫歯治療が必須だったとか

色々とラッキーな条件が重なって、脳梗塞の後遺症もなく、心臓の手術も無事終わり元気になられました

でも、一歩間違えば・・・命さえ危なかったし、寝たきりになったかもしれない

その原因が小さな虫歯だったと聞いたのが、半年前

虫歯は作らないのが一番良いのですが、私は虫歯になりやすい体質のようです

定期検査して、見つけ次第治療

これしか対策無さそうです

台風6号の進路が ／ ７月の歩数記録とストレッチボード

遅すぎた梅雨明けの南部九州

やっと梅雨明けして庭や菜園の草取りなどに費やす日々なのに

またまたお天気が不安定になってきました

台風が南方に発生すると、いつも西の東野シナ海からの風が、東の方からの風に変わります

雲の流れの変化に気がついたのは４日程

そして３日ほど前から風向きもしっかりと変わって、強くないけど台風風

昨日も朝庭に出て、草抜きなどしていたら急に雨が降り出し

一日降ったり止んだら

気温は下がらず、不快な雨

今回の6号は既に950hPaより低いし、進路も大きくカーブして九州直撃しそう

いつもは８月後半に行う避難袋の中身の整理

今回は6号に合わせて早めにした方が良さそうです

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７月の歩数記録は、まぁまぁ歩いていました

目標の7,000歩に満たなかった日は３日だけ

ベス🐕‍🦺も暑い中頑張ってます

最近、アップしていなかった歩数記録ですが、６月は

そして５月は

コンスタントに歩ける今の我が家族、感謝です

トトさんがベス🐕‍🦺の散歩中、💩の始末(取り上げる)ためにしゃがむのが辛そう

ずっと腰が痛いのか、膝が痛いのだろうと思っていたら、ふくらはぎが痛いんだとか

ふくらはぎが痛くてしゃがめないって状態を始めて知りました

健康オタク？の私は、実はストレッチボードも持っていて、時々乗ってアキレスなどのストレッチしています

自分のアトリエのクローゼットに置いてあるものを、持ち出しました

私は一番傾斜を強くして乗ってストレッチ(たまにはその状態で前屈したり)

トトさんにこれでふくらはぎのストレッチ出来るけどって、使い方を見せで乗ってもらうと

なんとまっすぐ立でないのです

腰が曲がってくの字の姿勢😱

体には私より自信のあるトトさんのプライドをいたく傷つけてしまいました

こんなの乗らなくてもストレッチ出来る‼️

要らない‼️

場所とって邪魔😤

って

それでも私は、うっすら汚れ感のあるストレッチボードを風呂場で洗って、リビングに置いておきました

傾斜は下から２段階の緩めの角度

外作業から戻り、シャワーを浴びたトトさんに、もう一度勧めると

今回は乗ってまっすぐ立たて

そうしたら、使う気になったようです

自分の部屋に運び込んだトトさん

どうやら使ってストレッチする気になったようです😄

やれやれ

アルインコ(ALINCO) ストレッチボード ふくらはぎ いい感じ! (ふくらはぎ 足首 アキレス腱 前屈 ストレ... 本体サイズ:幅34×奥行32.8×高さ7.4cm アルインコ(Alinco)

卒業‼️・・・腰痛治療

今朝の散歩の後のベス🐕‍🦺

雨でない時は、帰ってきたらこの椅子に座ると言い張ります

からりと晴れている時は、バケツ一杯の水を撒いていきますが、今朝は曇天

帰宅後濡れ雑巾で、鉄平石を敷いてある椅子の下を拭き拭き💦

ベス🐕‍🦺様〜😪

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今日は２ヶ月ぶりに整形外科の診察でした

前回に血液検査しますと予告されていて

朝一番に採血

検査結果が出るのに１時間かかるので、外出しても良いですよ、と看護婦さん

そこで、病院の後に予定していた買い物とガソリン入れ

魚の豊富なAZ店へ

イサキが出ていました😄

迷わず２尾購入

超目玉商品のシールが貼ってあり、このシールが貼ってあれば、鱗取り、内蔵取り、おろしなどは有料

もちろん、有料サービスはパスです😆

ガソリンは我が家の一番近いところは172円/ℓ

これまで一度しか入れた事のない安売りのガソリンスタンドが、155円/ℓ

平日の午前10時前のことで、行列も無くすんなり利用出来ました

病院に戻り、少し待って診察

診察はいつも問診のみです

まずは血液検査の結果から

問題な箇所は、腎機能の数値が少しオーバーしている点

他は基準値の範囲内に収まっていました

リハビリはどうですか？と聞かれて、先月末までで、今は休んでいる事を伝えました

もう痛みは殆どなく、鎮痛剤は3ヶ月分手付かずとも

目の前のMRIの画像を見ながら、これで痛みが治まっているって不思議だ、と先生

残りの薬は痛みが出た時に使うようにして、通院は卒業です‼️って言われました☺️

でもまだ33年この背骨で頑張らないといけないから、用心して‼️

再発もあり得るし、とも

一瞬、33年⁉️ って何のことかわからず

100歳の事のようで、苦笑いしてしまいました

ふかーく頭を下げて、お礼を言って診察室を後にしました

やったー😄

これで、晴れてアルコール解禁

と言っても、先月の上京時から解禁しているのですが

これでやましい気持ち無しに、お酒が楽しめます

帰宅してトトさんに報告

やはり、解禁を一番喜んでいます

私が断酒している間、トトさんも付き合うって言って、ビールだけ禁酒していました

何の意味があるのやら🤣

しかし私の周りの人間は、どうしてこんなに私にお酒をすすめるのでしょう⁉️

まぁ、ほどほどの飲酒も健康なればこそ出来ること

いつまでもみんなとお酒が楽しめるように、日々の暮らしを摂生していかなきゃと改めて思っています

それと、再発防止のために、筋トレ、ストレッチの継続

１日に数回、万歳のポーズを数秒キープすると、左右の骨盤の位置が正しいバランスになるそうです

これはリハビリに通っている間、何回もリハビリ中にチェックされました

万歳姿勢キープが体のバランスを整えるなんて、何とも不思議なのですが

骨盤のバランスが整うと、私の腰痛は軽減されます

正しい姿勢って大事だと思うあらためて思う事です

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○ 今夜はイサキの塩焼き、酢の物。、オクラ納豆

ベス🐕‍🦺も欲しがるので、白身を少しだけ

○ 昨日はビーフカレー

我が家のカレーは、玄米ご飯で

もずく酢には新生姜

○ 一昨日は麻婆茄子

初収穫の茄子は、トトさんのリクエストで麻婆茄子

長芋の辛子明太子和え、サラダと

4月の歩数記録、おからクッキーを焼いてみた

先月と同じぐらい歩いた４月

さぁ今日から５月

昨日と打って変わり爽やかな五月晴れの空で夜が明けました

気温は少し低め、6時過ぎからのベス🐕‍🦺との散歩も気持ちよく、こんなお天気がずっと続いてくれればどんなに快適だろうに

今朝ベス🐕‍🦺が選んだ行き先は平和公園

真っ黒な大型犬を連れたご夫婦がいました

ベス🐕‍🦺は犬が気になって近づきたい、ちょっと怖い、の揺れる気持ち

好奇心が勝って近づくと、とても人懐こい穏やかな犬で、クンクンと犬同士の挨拶も成功

その後私たちにも擦り寄ってきて甘えるところはベス🐕‍🦺そっくり

ブラックコーテッドレトリバーという犬種だそう

みんなの犬図鑑 - フラットコーテッドレトリバー　から

埼玉から来ていると

駐車場にキャンピングカーが一台

埼玉からだと、キャンピングカーなら快適でしょう

羨ましい❗️

朝の散歩が少しずつ早くなり、帰宅後の午前中の時間がたっぷりなこの頃です

一度作ってみたかった　おからのクッキーにトライ

生おから:100g

全粒粉:40g

きび砂糖:45g

太白ごま油:20g

牛乳:10g

ネットでググって決めた配合にして、全部ポリ袋に入れてモミモミ

しばらく冷蔵庫で寝かしたものの、生地がべとべと

どうも私のおからは水分が多いようです

きな粉を適当に足してもう一度こねこね

薄くのばして、カットして、オーブン皿へ

180度に温めたオーブンで20分焼いてみました

全く焦げていないけど、きび砂糖と全粒粉ときな粉のせいで、ダークな焼き上がりです

あと5分長く焼けば、カリッとした焼き上がりだったかも

甘さが控えめなので、少しベス🐕‍🦺にもあげてみると、食べました😄

もっともっと‼️ と、気にきったみたい

小腹が空いた時や、口寂しい時にぴったりのみんなのおやつになりそうです

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今夜はお好み焼き

山芋と卵とコンソメを溶いた中にキャベツ、ネギ、コーン缶、干しエビ入れて

粉はいつも少なめ

豚肩ロースとベーコンは鉄板でしっかり焼けるように、混ぜ込まずに上にのせるのが我が家風

焼き上がるまで、昨日収穫したそら豆と冷や奴で

海苔の佃煮、辛子明太子、豚味噌をトッピングした冷や奴

そら豆はやはりまだ未熟でした

ベス🐕‍🦺も好物なそら豆

収穫までアトリエ1週間の我慢のようです

お好み焼きは私が２枚、トトさんが３枚

簡単だけど、満ち足りた夕食でした

３月の歩数記録・・・私の背骨はだるま落としの積み木のよう😰

毎日の歩数は7,000歩が目標

目標に達した日は薄いグリーンに色付けされ、目標を超えると濃いグリーン

雨の日もあったりの3月でしたが、いい結果が出ていました

私は脊髄側湾症でひどい腰痛持ちです

今も神経の痛みを頭の中で騙してなだめるような薬を飲んでいます

その痛みは収まっているものの、腰痛は頻繁にあります

良くないのは、車の座席シートを少し倒して乗る事

今ではなるべく直角に近い角度にしていて、腰痛予防になっているようです

歩く事は腰痛には良いと言われているものの

途中で腰をかがめたり、ベス🐕‍🦺を抱いたり、リードを右手でばかり持つせいか、散歩の後半、もう１km足らずで自宅なのに腰が痛くなる事がたまに

痛みが出た時の自分の背中のイメージが、だるま落としの積み木を落とそうとして、真っ直ぐに積み上げた積み木がひとつずれた⁉️と感じた時

この時神経が圧迫されているような気がします

こうなるとお手上げ

牽引して、積み上げられた脊髄をきちんと積み直せないのかな？と思うこの頃です

整形外科医には腹筋を鍛えるように言われいます

なるべくやるようにしているものの、サボる事も多々

散歩はベス🐕‍🦺がいるから日々こなしているものの、腹筋など1人でする事はついつい優先順位が下になる

自分を律するってなかなか難しい

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昨日は筍入り肉じゃが

まるですき焼き風煮のような

ほうれん草の胡麻和え、玄米ご飯、若竹汁

ほうれん草の茎が噛んでいて口に当たるほどかたい

葉っぱだけ使ってそろそろお終いのようです