越前海岸、北潟湖花菖蒲園、呼鳥門LSDサイクリング
早朝出発の予定が雨。
９時ぐらいから晴れてきたので準備１０時出発となりました。
強い冷たい北風に向かって北潟湖に向かって出発！
とにかく今日はLSD心拍１３０以下で走行。
北潟湖までは５2分ほど距離１９㎞、AV21.5ｋｍ/ｈ
次はラベンダーファームを目指すが場所が分からず２時間近くウロウロ私は何処状態でした。
途中は浜地海水浴場に寄ったり、盛安さんでそば食べたり。
白が印象的なローディさんと軽く会話、後ろ付きたかったけど今日は我慢スローペースです。
305号線を南下、呼鳥門目指してのんびりツーリング。
横風が冷たい。レッグウォーマー＆ウィンドブレーカーで防寒対策。
三国海水浴場を出た所から呼鳥門まで１時間１８分、距離18ｋｍ、AV25.4ｋｍ/ｈ
呼鳥門から自宅まで１時間５３分、43ｋｍ、AV22.9ｋｍ/ｈ
総合５時間１８分、120ｋｍ、AV22.5ｋｍ/ｈ、消費カロリー1500ｋcal？
食事バナナ３本、おろし蕎麦1杯、ジュース1本
体重変化66.6 → 64.4 、体脂肪22％変わらず
体脂肪は変わらずですが長距離を運動強度を上げて走ると3％ほど増加するのですが
変化が無かったのはLSDの効果かな？
来週は65ｋｇ以下をキープしなければ！
