呼吸のポイント

皆様、こんにちは。

大変長らくご無沙汰しています。

暑くて、長かった夏が終わりようやく秋がやってきました。
健康塾通信も、衣替えをして毎日ワンポイントで健康情報や
健康法などをお伝えできるようにリニューアルいたします。

私事でありますが、誕生月を迎えいよいよ50代最後の年となりました。

毎日が患者様との出会いであり、
学びであり、
多くの出会いに感謝して
これからも日々やり残しを感じないような
後悔しない人生を歩みたいと思います。

毎晩隣で寄り添う愛猫ジジが、5時半過ぎると目覚ましのように
伸びを始めます。
ベットからドスンと飛び降りるのが合図で、
まずは蛇口から出る新鮮な水を待っています。

決して、泣いて催促しなくても飼い主が必ず蛇口をひねってくれるという
無言の信頼関係は凄いことだと思います。

また私をそのように誘導できるなんて、さすがによく飼い主を
教育したものだと感心します。

しかし、ジジからはこの15年たくさんの贈り物をいただき
共に年を重ねてまいりました。

まずはジジが私を選んで我が家に来てくれ、こうして共に日々
歩んでこれたことが何よりのプレゼントだと感謝しています。

13日の誕生日には多くの方からメセージやお祝いをいただきましたこと
心よりお礼申し上げます。


私たちの一生は「おぎゃー」という産声から始まり
その使命が終わったとき息を引き取ります。

人生は吐くことから始まり吸うことで終わるながーい呼吸です。

毎日何気なく繰り返している呼吸によって生命が営まれていますが

皆様、「いい息、いい生きしてますか？」

今日のポイントは

『肩を上げない自然呼吸と、時には意識してゆったり呼吸（深呼吸）を取り入れましょう。』
口をすぼめて細く長く吐くことで、たくさんの酸素を吸い込めるので深い呼吸ができ、
その結果体幹部の呼吸器にかかわる筋肉を動かし、交感神経を静めリラックスできます。

すっかり朝晩は空気が冷たくなってきました。風邪などひかないように今日も元気でお過ごしください。