おはようございます。
さわやかな朝です。しかし、すっかり空気が冷たくなりましたね。
今朝は大きな伸びから始めましょう！
両手を上に向けて伸ばし肋骨を引き上げます。
起きてすぐの方はベッドや布団の上でもできます。
立ち上がって行うときは両足は腰幅より広く、
まわりの家具や物に当たらない間合いを取ります。
気持ちよく伸びができたら、そのまま両手を組んで
頭の真上に置きます。
肩の力を抜いて組んだ手をゆっくりとほどきながら、
中指の指先どうしがくっついたあたりが百会のツボです。
指先でゆっくり押してみましょう！
次に頭全体も押しながら気持ち良い場所や圧痛のあるところ、
ブヨーンと頭皮のゆるんだところなども押しましょう。
次に両手を肩に乗せて肩回しを前と後ろに3回ずつ、
肩甲骨を動かすように意識しながらゆっくり大きく回しましょう！
肩に乗せるのがつらい方はひじを曲げながら行います。
回し終わったら、両手をダランと降ろし首をゆっくり回転、反対も・・
最後に肩を上のほうに引き上げて首をすくめるような動作をしたら
肩をストンと落して終わりです。
すっきりとしたところで、今日も元気でお過ごしください。
＊今日の1枚 タイトル「間合いが大切」
微妙な距離感を取った猫ちゃんたちです。
古賀公子 @biosu