レイ・アレン！

NBAファイナル第２戦のハイライトムービーが上がっていました．

レイアレンのシュート動作はほとんど無駄がありません．
スローで見てもプルアップのスピードは相当なものです．
キャッチしてからリリースまで，何度やっても同じ動作．
視線は常にゴールを見つめています．

ショット時のスタンスもしっかりしていますね．

この間のゲーム前には３時間シューティングしていたとか．．
一流選手であっても準備は怠らない．

やっぱり基礎の積み重ねですね．

Finals Game 2 Mini-Movie


Big Play Ray

足首捻挫のリハビリ

今日は，足関節捻挫のリハビリ動画を紹介します．
(天才さんみてね)

リハビリの手順としては，

非荷重で足先アルファベット
ストレッチ
両足カーフレイズ
片足カーフレイズ

というかたちで負荷を上げていってます．
固定期間が長いとケガをしている側の筋力と可動域はかなり低下してしまいます．

ストレッチを2分×3セットくらい長めにやるのと，
カーフレイズはしっかりやりましょう．

あとは崩れたバランスの回復にスクワットも効果的ですね．

シュート練習はゴールから近い距離でリングに当てないよう，
バランスとリズムを取り戻していきましょう．
セットシュート→ジャンプショットの順番です．

練習後のアイシングとストレッチは忘れずに！

Ankle Pain Rehab Video - Ankle Sprain

Final Game１

本日のファイナル第1戦はレーカーズの勝利．
早速ハイライト動画が上がっていたので，いくつか紹介します．
(動画の埋め込みができませんでしたが，URLの文字列をダブルクリックすると動画のページが開きます)

どちらもスローモーションでNBA選手のプレーの完成度の高さがうかがえます．

一つ目の動画．
まずは，コービーのドリブル時の左手の使い方．
クロスオーバーのあとの1つ目のドリブルの時は思い切り手を振って，身体を加速させ，
2つ目のドリブルではDFのトレースハンドを振り払ってます．

そしてDFのガーネットも凄い．
コービーへのダブルチームに行きますが，
マークマンのガソルへの注意も怠りません．
ボールをしっかり目で追って，すぐさまリカバー．
スペースがあればガソルはそのままショットというところですが，
DFが戻ってきたのでスピンムーブに切り替えました．
最後にフックを決められてしまいますが，
リカバー時にきっちりと腰を落としてマッチアップするというのはさすがですね．

http://i.cdn.turner.com/nba/nba/.element/swf/1.1/cvp/nba_embed_container.swf?context=nba&videoId=channels/playoffs/2010/06/04/20100603_gasol_baseline.nba


こちらは，コービーの凄さが際立つ動画です．
ブロックに思い切り跳んで，ややバランスを崩して着地．
ですが，すぐさまルーズボールに反応し，
レシーバーを見つけてパスをさばいたと思ったら，前線へ走り出しています．

予測と判断，ビジョン．
全てが高いレベルの素晴らしいプレーでしょう．

http://i.cdn.turner.com/nba/nba/.element/swf/1.1/cvp/nba_embed_container.swf?context=nba&videoId=channels/playoffs/2010/06/04/20100603_kobe_block.nba

Confidence!

もうすぐNBAファイナルが始まりますね．

今年のファイナルは2008年の再戦．

チーム力をアップさせコービーが絶好調のレーカーズと
ビッグ3にロンドという若い歯車がかみ合いだしたセルティックス．

地力ではLAな感じがしますが，セルティックスも手強いはず．

そんなわけで，2008年のファイナルのゲーム１のハイライトです．

ピアースは前半で右膝を捻挫．
このシリーズはダメか？と思わせておいて，後半再びコートへ．
そして，2連続のスリーポイントを決めて試合の優勢を決定づけました．

こんな大舞台で，しかも自身の身体に痛手を負ってしまう最悪の状況で
それでもショットを決める．

以前，ブロンコスにいた時にコーチのCJが良く言っていた言葉を思い出しました．

「Confidence」

訳すと，信頼，信用という意味です．
「Truth」もほぼ同じ意味ですが，言葉の深さとしては
Confidenceの方が上だとか．
Self-confidence' (自信)という慣用句もあるようで．．．

ここで言う「Confidence」とは
自分を信じ，チームメイト・コーチを信じ，勝利を信じ・・・etc．
とても広い意味あいを持っていたような気がします．

NBAのプレイオフを見ているとConfidenceの塊のような選手ばかりですよね．
そんな中でも超一流はさらに上を行くわけです．

ピアースのようなメンタリティを持て！
というのは難しいですが，どうしたら自分のConfidenceが深まるか
考えてみるのもありでしょう．

2008 Finals: Game 1 All-Access

外でも筋トレ

外でできるトレーニングメニューの紹介動画です．

タイヤ引きならぬ，プレート引き．
こんな砂浜が近くにあれば便利ですよね．
いろいろできます．

あとは，ケルトベル．
日本では少々高いですが，体幹を鍛えるには効果的なグッズです．

後半はややおふざけな内容ですが，参考までに！
EliteFTS.com - What\'s in Your Trunk?

6月1日(火)のつぶやき

22:53 from web
Patagonia Lightweight Travel Pack http://www.patagonia.com/web/jp/product/patagonia-lightweight-travel-pack-backpack?p=48816-0-803
当たった！
by junkaneko on Twitter

ラッキー！

先日，自分へのご褒美に買ったカシオのプロトレック

たまたま，購入者キャンペーンやっていたので応募してみたわけです．
そしたら，なんとB賞に当選！！

本日，宅配便が届いたわけですが，応募したことすら忘れていました．
まさに無欲の勝利！

当たった品は
パタゴニアのライトウエイトトラベルパック


軽いし，小さくたためるし，サブザックにはもってこいですね．
これは登山だけでなく，ぶらっと旅行にも使えそう．

今日は6月1日と1年の後半がスタートした日でしたが，
幸先の良いスタートが切れそうです．

ちょうど半年ということで，
いろいろと自分の見直しをしてみました．

前半は少し研究に割く時間が足りなかったかなぁと思います．
忙しくするのはいいですが，
肝心のことからブレないようにしたいですね．

今，一番大切なもの．

しっかりと自分を大切にしつつ，山にたくさん登りつつ
後半戦へ望みます．

ではでは今日はハッピーな気分で！

緑と空と豆でっぽう

今年は5月の気温があまり高くなかったせいか，
新緑が長く見れますね．

流山の森もなかなかきれいな緑です．


そして，空を見上げると春と夏の雲が入り混じっています．

(ラピュタが出てきそうな積乱雲．．．)


(ここから見える空はお気に入り．)

そして，昨日は天王台にあるラーメン屋
豆でっぽうにいってきました．

担担麺が有名なこの店ですが，
私は味噌ラーメン大盛りにネギをトッピング．
最近，背脂ぎっしりがダメになってきたので，
こういう優しいみそ味は求めている味でした．

値段も680円に大盛り(100円)，トッピング(100円)とリーズナブル．
店内も小奇麗でまた食べに行きたい雰囲気でした．

天王台にお立ち寄りの際はぜひ！