歩数と体調

ちょっと思いついたことがあるので，忘備録として書いておきます．

私は，オムロンの万歩計を使用しています．
1日1万歩が目標ですが，なかなか難しい毎日ですね．

その歩数ですが，3000歩というのも一つの目安かなぁと思います．

先ほど，郵便局まで往復してきました．
今日は疲れていたため，身体がむくんでいたようで，
家を出るときに靴がやけにきつい感じがしました．

往復で30分くらいかかるのですが，歩数が3000歩くらいになると
足のむくみがスーッと引いていくのがわかりました．

10分で約1000歩ですので，3000歩には30分かかりますね．
私の場合，身体のスイッチが入るには最低3000歩必要のようです．

みなさんも，「元気が出る歩数」
調べてみてください．

健康は一日にしてあらず．．