レッグリフト

本日はピラティス動画の紹介です．

いわゆるレッグリフトですが，
骨盤の下にエクササイズボールを入れて，腹圧をコントロールする意識を高めています．
腰痛持ちの人はレッグリフトがダメだといわれますが，
腹圧をしっかりとコントロールできていれば大丈夫です．
(臍を引っ込めること)
それと，この動画のように可動範囲を狭くして，反動をつけずにゆっくりと行うことです．
腹筋群を固めるためには良いエクササイズですのでやってみましょう！

EP 126: Lower and Lift with Small Ball (Pilates on Fifth)