鉄と睡眠時間

昨日、鉄のことを書きました。
冬は寒いから、朝起きるのが辛くなりますね。

鉄が十分足りている人は3時間睡眠でも大丈夫。
でも鉄が全くそこを付いているような人は、9時間位確保できないと身体の疲れが取りきれません。

筋力検査を使ってご自分でチェックできる方もいらっしゃると思いますので、目安を書いておきます。

鉄の足りている度が10段階評価で、
0/10以下なら、9時間
5/10なら、8時間
6/10なら、5時間（合格ライン）
10/10なら、3時間

体内鉄分が10段階評価で6～8を維持できればいいのですが、鉄不足は寝起き・寝付きの悪さ、睡眠障害や昼夜逆転も引き起こしますので、十分な睡眠時間を確保する以前の問題で辛い思いをするケースもみられます。

しかし、せっかく鉄のサプリをとっても、横取りされて貢いでいるだけではなかなか足りてきません。
誰に貢かというと、身体にいる常在細菌・寄生虫・真菌です。

高気圧優位の冬季は、ただでさえ体内細菌が活性化し、体内の炎症を起こしやすくなっています。そこに鉄のサプリがくれば、みんなは大喜び。その結果、宿主である動物（人間を含む）は、鉄を横取りされ、前日示したような何らかの症状に悩まされてしまうわけです。

1年中これらの細菌は体内にいるわけですが、秋冬は体内細菌の活性が上がり、かつ外気温が下がるために鉄の必要量が増えることで問題がクローズアップするものと思われます。


こんな時はどうすればいいかというと、身体を温める材料がないのだから、とにかく身体を冷やさない。外からも、中からも。
胃や腰・背中にホカロン貼って、かつ空気の層を作って熱が逃げないように重ね着しましょう。
足首・首・胃（へその上）は特に冷えないようカバーしましょう。

甘いもの・果物・冷たいもの・コーヒーなどの摂り過ぎは、身体を中から冷やしますのでご注意ください。

ミネラルサプリ・ビオフェルミン・オリーブリーフ・岩塩・メープルシロップなどは、一般的に体内細菌に有効（殺菌ではなく静菌）ですので、アレルギーがなく、かつ有効度・必要度の高い場合は試してみてください。

菌なら薬だ！と、やたらと抗生剤・抗菌剤を使うと「耐性菌」というおまけがつき、あとで厄介なことになる可能性が高いので私は勧めません。

身体が使えと言うなら、もしくは命と引き換えなら、もちろん抗生剤でもステロイドでもなんでも使ってもらいますが、安易に薬を使いすぎていることで免疫力を低下させ、病気を悪化・増加させていること、国民全体の体質がどんどん悪い方に変わってきていることを知らなければいけません。

今の自分の思考パターン・生活行動様式が、自分たちの子供・孫・ひ孫…の世代に遺伝子に乗って、良い影響も悪い影響も残していくのですから。