油無し調理もいつまで続く？（菜飯野菜はレンジ加熱）
庫内の野菜たちが無くなるまで続きます 汗
今日の菜飯は焼肉タレ風味
・・・lunch・・・
ブロッコリーの茎葉で菜飯風 by焼肉タレ
（ブロ茎葉、赤玉葱、生姜）
ブロッコリー、赤玉葱、さつま芋
ゆで卵 byトマドレ
ピンクグレープフルーツ
コーヒー とｍｉｌｋ
・・・fitness・・・
RITMOS（45分）
J-POPダンスEXILE（45分） RisingSunは（も）ハード
CAP用意しキャップ？ダンス
唯一の自分のCAP（色褪せてますが）←何十年前のもの？汗
ちょうど解禁されてよかったです ←何が？どんだけ～
油切れのため、細かく刻んだ端野菜たちを塩少々で
レンジ加熱。少しポン酢を足して、混ぜご飯にしました
きんぴら牛蒡は、焼肉タレとポン酢で味付。
鍋に残ったきんぴら少しに水とコンソメを足しスープに加工。
・・・lunch・・・
ブロッコリーの茎葉入り菜飯 by濃縮ポン酢
（ブロッコリー茎と葉、赤玉葱、生姜）
レタスとブロッコリー かぼドレ
きんぴらごぼう（ごぼう、人参）
きんぴらのコンソメスープ
りんご
コーヒーみるく
・・・fitness・・・
ボディジャム（45分） BJ52 she's got it／Vandalism & Angger Dimas ほか
過去№ 懐かしい。盛りあがっていました
でもshoutは空耳 汗 （呼びかけられても応答できない）泣
牛乳消費中につき、大根を煮ました
浅漬タレの昆布が効いた、やさしい味です
・・・lunch・・・
大根とにく野菜巻きの煮物 牛乳と浅漬タレで
（大根、にく野菜巻き（人参、さつま芋、オクラ、牛蒡、豚ロース）、ブロッコリー、さつま芋）
ごまパン
柿、コーヒー
・・・fitness・・・
欠
ひとくちカレー、ラスト１。よく食べました 汗
しばらくご飯作ってない
・・・lunch・・・
ひとくちカレー（半ライス）
ブロッコリー、赤玉葱、さつま芋
ピンクグレープフルーツ
コーヒーみるく
・・・ｆｉｔｎｅｓｓ・・・
欠
2件電器やさんはしごし買い物済ませ、次目的地へ
ご飯準備にキッチン借りて久しぶりの鶏唐作り
ムネ肉ビックサイズで 中まで火が通ってるか心配でしたが
（昔、全メニュージャンボの居酒屋あって、唐揚げが拳大）
↑真似た訳ではありません。最初から大きかった
余熱で入ったみたいでよかったです。汗
PS.少しレッドペッパー入
やっぱり余った 昨日のサラダ（作りすぎ） 汗
2日目はレタスがしんなり、ですが強行 バンズではさみました
・・・lunch・・・
ころころからふるバーガー 柿芋サラダ2日目のを使って
コーヒーみるく（牛乳使いきり中につき）
今日はいろいろ出かけるところがあって、でも
JAM ZUMBA 買い物 までには戻ります
（爆睡 or 長居したら休みます）意思弱 汗
・・・fitness・・・
欠
お店（電器やさん）のはしご3件 と家2件 とGS
ご飯2箇所 ごちそうさまでした。
（お店の方もありがとうございました）
あと数件はまた次に
