さんまと豆腐

お昼は食堂で

・・・lunch・・・
さんまみぞれ煮梅ダレ 105円
ライスSS 63円
豆腐 52円
お茶　0円　計　220円　387kcal

いただいたパン
明太子チーズと柚子クリーム

ジムでマッサージ椅子15分、のち
初、木JAMへ

・・・fitness・・・
ボディジャム（45分）

お風呂後、帰宅し、豚汁完食

体重増加傾向・・・

豚煮とおにぎり弁当

・・・lunch・・・
月曜日と同じ

ジム前にいただいた菓子パン
クリーム入デニッシュ　完食

ジムのマッサージ椅子で30分、のち
ダンスレッスンへ

・・・fitness・・・
J-POPダンスEXILE（45分）

夜食にジムでシナモンロール120円・・・焼きカレーと迷った

コンビニパン

クオカードでパン購入お昼ご飯に

・・・lunch・・・
パン（ジャムマーガリンサンド）110円　小倉マーガリンも好き・・・
コーヒー

ジム前にまたクオカードでコンビにパン
つぶあんデニッシュ　116円　餡子好き・・・

・・・fitness・・・
ボディジャム（45分）

夜食にジムで購入ホイコーローバーガー　180円
帰宅し、また白ご飯

不規則な食生活が続く　汗

豚煮とおにぎり弁当

お弁当箱のふた紛失で、
しばらく底をふた替りに・・・

なかなかふた現れず1週間が過ぎ
ふた登場？を諦め、お弁当箱新調！か

でも買うなら2～3千円or4～5千円位のものが欲しいよねと

で、予想どおり結局踏ん切りがつかず、お下がりのおにぎり弁当箱
を譲り受け、おむすび弁当となりました

・・・lunch・・・
おにぎり3個（大きさ形が不ぞろい　汗）
豚煮
八朔、コーヒー

BJ52BT,ZUMBA

油物（炒め油含）やご飯食、おやつなどで栄養偏ると
素直に？現れる体の不調・・・
いくら在庫を消費してから買出しと言っても
これでは、別の費用がかかりそうで循環悪、です　汗

家計簿つけて、ご飯食べて
久しぶりの土曜レッスンへ

・・・fitness・・・
ボディジャム（45分）
ZUMBA（45分）

筋トレもストレッチも不十分な体で、
久しぶりのレッスン受けると、体がついていきません　泣
規則正しく？続けないと
また一からスタート　コツコツです　汗

JAMはメインBJ52BT、また自分側の進行方向でお手本背後でしたが　汗
難しいけど、面白いです
BJ52いろんなポーズやアトラクション？が
楽しい。なかなか先生の真似はできませんが。　汗
クールダウンビヨンセもそのうち（真似）できるようになるのでしょうか　謎

ZUMBAはもっと体がついていきません
足腰腕弱ると、しんどいです。筋トレ要です　汗

更衣室に置いてある体組成計で測定
案の定筋肉値？1メモリずつ減ってました（体幹、腕、足の３つとも）泣