１K使いきり！

１年半かかって１Kのセモリナ粉
本日やっと使いきりました～

約10回はラザニア復習したことになるけど
そんなには作ってないような・・・

一度フェットチーネを作った時に200使ったとしても
のこり８００・・・やっぱり10回弱はレビューしたのか　謎

・・・lunch・・・
一昨日、昨日と同じ　汗

・・・fitness・・・
ボディアタック（45分）

JAMもZUMBAも間に合わなくて、マッサージ機２回転したのち
久しぶりにアタック参加です・・・
この時間のイントラさんは初でしたが、
以前入会数か月後オリエンテーリングで親身にアドバイス
して下さった方です（たぶん）
スタッフさん’Sウェアとレッスンウェアが異なるので
服装変わると分からないですよね？　←　ってまた、誰に問いかけてます？

お疲れさまでした。

連続ラザニア・・・

・・・lunch・・・
昨日と同じ

・・・fitness・・・
HIPHOP初級（60分）
HIPHOP（60分）

このクラスでBODYJAM使用曲が流れると
つい、別イントラさん’ｓレッスンの振り＆変シャウト
（ごめんなさい、汗）
が頭上に浮かび上がってしまって焦る
（BJ踊りそうになるんです・・・）
今日もBJ50の曲（I know you want me）が登場

水曜の朝エアロ＆ストレッチの筋肉痛がまだ効いてます　泣
腹腰筋肉痛な上にHIPHOP2時間、超ハード　です　汗

ラザニア弁当

・・・lunch・・・
ラザニア
グレープフルーツ、コーヒー

・・・fitness・・・
欠

晩は食事（＆飲み）会でした。
お魚、お肉、お野菜とバランスのとれたメニューで
彩り良く、陶器のお皿に盛り付けられた創作料理は
落ち着いた店内の雰囲気にも合っていました。

鰯の梅肉挟み天ぷら
茄子田楽、鰆照焼、鶏唐ピリ辛マヨソース和え
牛カルパッチョ、サーモンのせクリスピーピザ
パスタ（ピリ辛トマトソース）　etc．
りんご・グレープフルーツジュース、ジンジャエール　と
お腹一杯美味しいお料理堪能してきました。

ありがとうございました（お疲れさまでした）

ラザニアと赤ワイン

セモリナ粉消費ラストスパート？に
ラザニア作り・・・

ミートソース材料を刻み炒め始めたところで
赤ワインが無いことに気づき

720mlの赤ワイン（380円）購入・・・

今月の食費は調味料類買出し増で月予算オーバー決定です　泣

酒屋さんのレジで新製品の糖類０缶チューハイ勧められ
絶妙の店員さんパワーに押され購入（108円）　泣
嗜好品も月予算オーバ気味なので交際費にカウント、です（贈答品に）

そして今日も朝晩フィットネスへ

続く・・・

・・・fitness（朝）・・・
らくらくエアロ６０（60分）
燃焼エアロ＆ストレッチ（60分）

・・・　〃　（夜）・・・
J-POPダンスEXILE（45分）

朝のエアロ2時間は、エアロの後の
ストレッチが効きます
日曜晩のJAZZHIPHOPのクラスでも腹筋運動あるけど（実はこれが苦手）
それ以上に強力です

晩のダンスは今日が今月まとめだと思っていたので
最後のイントラさん's次週レッスン予告で今月5回（来週が最終）ということに
気づきました　遅

今月の曲は（も？）体を後ろにそらしながら
アップダウンのリズムを取るので、お腹、腰まわりに
よく効いてます（るような気がする）
↑なぜかシェイプ目線（今は持久力＆ウェイトダウン＆引き締め強化中なので）汗

フィットネス

今日は連休中に蓄えた脂肪（2キロ超・・・）燃焼　＆
エアロイベント用にロングタイム動く練習？を兼ねて
昼からフィットネスへ

・・・fitness（昼）・・・
ZUMBA（45分）
かんたんエアロ（45分）
ボディジャム45（45分）
J-POPダンス（45分）　　計180分

食材買出し、お見舞い後
帰宅し料理ストックの予定が、クッキングスケール用
電池買い忘れで冒険（汗）できずに
特価1切50円のバナナ2切を全て輪切りにし、
冷凍ストック（お菓子＆運動後のおやつ用に）

少し休んだ後、夜フィットネスへ

・・・fitness（夜）・・・
ボディジャム４５（45分）
ヒップホップ＆フリースタイル（45分）　計　90分　　TOTAL　270分

明日もエアロ練習＆ダンス、の予定・・・