カチャトーラ弁当

朝から煮込んで作りました・・・

・・・lunch・・・
チキンのトマト煮込み（カチャトーラ）
しそごまご飯
レタス、ブロッコリー
りんご、いよかん
コーヒー

・・・fitness・・・
欠

小あじ8尾を3枚におろして
明日の南蛮漬けの準備。
あらはお吸い物に。

食材調達

空腹時にお買い物・・・

やっぱり衝動買い。（買った後に後悔）

さんま3尾
小あじ8尾
鶏胸　1キロ
手羽　0.5キロ
キャベツ1玉
レタス1玉
白ネギ1束
ニラ2束
大根1本
パプリカ（赤、黄）　他いろいろ

今週はどか食い週、です・・・

・・・fitness・・・
欠
（買い物疲れによる・・・）

チーズオム弁

チキンもパンもストック切れ。
明日は買出しに行きます・・・

・・・lunch・・・
チーズオムライス
（玉ねぎ、人参、ほうれん草、チーズ、卵、ご飯）
↑ブロッコリーの茎トッピング
ブロッコリー
りんご、コーヒー

・・・fitness・・・
欠（風邪気味のため）


パパベルのメロンパン、頂きました
（ありがとうございました。）

メイプルシロップの香りが良くて
且つ甘すぎない。お気に入りです。

風邪気味

・・・lunch・・・
ごまバンズ
（ゴボサラダ、レタス）
みかん、コーヒー

・・・fitness・・・
欠

今月からスタートの22時半～ジャムマスターは
風邪気味のため、断念・・・

厚切りライ麦パンサンド

お昼ごはんはガッツリと・・・（汗）

・・・lunch・・・
ライ麦パンサンド
（照り焼きチキン＆ゴボサラダ）
りんご、みかん
コーヒー


・・・fitness・・・
ラテンエアロ（45分)