ロールチキン弁当

料理レッスン10月Cメニューの
カマンベールのロールチキン、と

同じく5月Aメニューのチーズ野菜巻きを参考に

ロールチキンを作りました。

ささみ　→　鶏胸肉
中のフィリングはチーズ野菜巻きの材料
（にんじん、アスパラ、チーズ）で
完成。

オリーブ油をきらしていたので
普通の油で焼き色をつけて白ワインで蒸し焼きに。

野菜の下茹で塩を入れすぎて少しからいかも
しれませんが・・・
筋肉づくりを意識？した胸肉おかずが完成しました！

胸肉レシピ？増やしたい・・・（高たんぱく低カロリー）

・・・lunch・・・
ロールチキン
コールスローサラダ
ごはん
りんご、みかん、コーヒー


・・・fitness・・・
ダンスエアロ（60分）

体年齢　－４